ล้างหน้าผิดชีวิตอาจเปลี่ยน

เรื่องของผิวหน้าจะละเลยไม่ได้เลย เพราะหน้าตาเป็นประตูสู่หัวใจ สาวๆ จึงต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกๆ
เนื่องจากผิวหน้าของเราค่อนข้างจะบอบบาง จึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษและเชื่อว่ายังมีหลายคนที่ยังล้างหน้าไม่ถูกวิธี
ดังนั้น วันนี้เราก็จะมาบอกเล่าสิ่งที่ไม่ควรทำเวลาล้างหน้า ว่ามีอะไรบ้างที่ห้ามทำเด็ดขาด
หากไม่อยากให้ผิวหน้ามีริ้วรอยก่อนวัย
1.ถูผิวหน้าแรงๆ
เชื่อว่าหลายคนคิดว่า การขัดผิวหน้าแรงๆ จะทำให้ใบหน้าสะอาด ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิดมาก
การขัดผิวหน้าแรงๆ จะทำให้เกิดการระคายเคืองเป็นการทำร้ายผิวหน้าโดยไม่รู้ตัว
หากอยากให้ผิวหน้าสะอาดเพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า นวดวนเบาๆ ผิวหน้าก็สะอาดแล้ว
2.ใช้ผลิตภัณฑ์ไม่ถูกประเภท
สังเกตไหมว่าทำไมใช้ผลิตภัณฑ์อย่างดีราคาแพง แต่ทำไมผิวหน้าถึงไม่ดีขึ้นสักกะที
นั่นเพราะสาเหตุอาจจะมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ไม่ถูกประเภทจึงทำให้ครีมทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ
หรือทำงานได้อย่างไม่ถูกจุด อย่างเช่นคนที่ไม่ได้เป็นสิวแต่ใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการรักษาสิว
ก็จะไม่ได้ผลเพราะผิวหน้าเกลี้ยงเกลาอยู่แล้วดังนั้นหากอยากให้ผิวหน้าเป็นแบบไหนควรหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องนั้นๆ
โดยเฉพาะมาใช้ และจะต้องเป็นผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับสภาพผิวหน้าด้วยเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
3.ล้างหน้านานเกินไป
สาวๆ หลายคนมักจะคิดว่าการล้างหน้านานๆ จะยิ่งทำให้ผิวหน้าสะอาด ซึ่งความจริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์
เพราะการล้างหน้าบ่อยๆ นั้นแม้จะช่วยลดความมันได้แต่ก็สร้างความแห้งให้กับผิวหน้าได้เช่นกัน เพราะยิ่งล้างบ่อยๆ
ผิวหน้าจะยิ่งผลิตน้ำมันออกมาเพื่อรักษาสมดุลของความชุ่มชื้นดังนั้นการล้างหน้าบ่อยสำหรับสาวผิวมันจะยิ่งทำให้
หน้ามันมากขึ้นไปอีก และสำหรับสาวผิวแห้งหน้าก็จะแห้งกร้านเป็นที่มาของรอยเหี่ยวย่น
ดังนั้นไม่ควรล้างหน้านานเกินไปแค่นวดวนหนึ่งถึงสองนาทีก็พอแล้ว
4.ความเข้าใจผิวเกี่ยวกับการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น
เพราะอุณหภูมิที่สูงของน้ำจะทำให้ผิวของเรายิ่งขาดความชุ่มชื้น อันเป็นที่มาของการที่มีผิวหน้าแห้งกร้าน
ทำให้มีริ้วรอยเกิดขึ้นไวกว่าปกติ ดังนั้นหากไม่อยากมีผิวหน้าแห้งตึงดูไม่ชุ่มชื้น ก็ควรงดการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น
อาจจะใช้แค่การเปิดรูขุมขน แต่จากนั้นควรใช้น้ำเย็นหรือล้างด้วยน้ำอุณหภูมิห้องจะดีที่สุด…

Read More

พริกไทย สมุนไพรลดความอ้วน

พริกไทย เป็นต้นไม้ที่มีอายุยืน จัดอยู่ในประเภทไม้เลื้อยสูงประมาณ 5 เมตร ลักษณะของลำต้นจะเป็นข้อๆ
ลักษณะของใบพริกไทยจะมีสีเขียวสด ใบใหญ่คล้ายใบโพส่วนลักษณะของดอกพริกไทยจะมีขนาดเล็ก
จะออกช่อตรงข้อของลำต้น มีลักษณะเป็นพวง ซึ่งจะมีเมล็ดกลม ๆติดกันอยู่เป็นพวง
พริกไทย แม้จะมีชื่อไทยแต่ความจริงแล้วมีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดีย
บริเวณเทือกเขาทางภาคตะวันออกเฉียงใต้สำหรับบ้านเราพริกไทยถือเป็นพืชเศรษฐกิจที่สำคัญชนิดหนึ่ง
โดยนิยมปลูกพริกไทยกันมากในจังหวัดจันทบุรี ตราด และ ระยองโดย พริกไทย ที่นิยมปลูกในบ้านเรา มีอยู่ด้วยกัน 6
สายพันธุ์ ได้แก่ พันธุ์ใบหนา พันธุ์บ้านแก้ว พันธุ์ปรางถี่ธรรมดาพันธุ์ปรางถี่หยิก พันธุ์ควายขวิด และ สายพันธุ์คุชชิ่ง
เรียกได้ว่ามีให้เลือกใช้งานกันหลากหลายตามแต่ถนัดนั่นจึงไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่ พริกไทย
จะป็นราชาแห่งเครื่องเทศ ที่มีรสชาติเผ็ดร้อนสามารถนำมาทำเป็นพริกไทยแห้งไว้ใช้เป็นเครื่องปรุงในการประ
กอบอาหาร ถ้าเป็นแบบแห้งทั้งเปลือกจะเป็น พริกไทยดำแต่ถ้าลอกเปลือกออกก่อนทำเป็นผง ก็จะได้เป็น
พริกไทยขาว ทั้งสองแบบมักไม่ค่อยขึ้นราวิธีการเก็บรักษาจึงง่ายมาก เพียงแค่เก็บไว้ในโหลแก้วให้มิดชิด
ส่วนพริกไทยป่นก็ควรบดเก็บแต่น้อยในภาชนะที่แห้งสนิทและปิดให้มิดชิดเช่นกันซึ่งนอกจาก พริกไทย
จะถูกใช้ในการประกอบอาหารไทยและเทศแล้ว พริกไทยยังมีประโยชน์ ในการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ ลำไส้
แก้ปวด แก้อักเสบ เป็นต้น ขณะที่ทางตำราจีน จะใช้ พริกไทยในการรักษา โรคท้องเดินจากอหิวาต์ โรคมาลาเรีย และ แก้ไข้
ส่วนน้ำมันในพริกไทย ( สารพิเพอรีน ) ก็นำมาเจือจางกับน้ำเอามาสูดดม หรือทาถูผิวหนัง เพื่อลดอาการไข้ หนาวสั่น
ทำให้หายใจโล่งขึ้น และฆ่าเชื้อโรคได้ดีสามารถนำมาผสมกับน้ำมัน แล้วนวดบริเวณที่ปวดกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้กลิ่นของพริกไทย ยังเข้าไปกระตุ้นสมองให้รู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ โดยในตำราไทย จะนำพริกไทยดำ
มาทำเป็นสมุนไพร เพื่อแก้อาการ จุกเสียดแน่นเฟ้อจากอาหารไม่ย่อย แก้อ่อนเพลีย และลดอาการอยากบุหรี่
ในรายที่ต้องการเลิกบุหรี่อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาเสนอสรรพคุณใหม่ของ
พริกไทย นั่นคือการลดความอ้วน
โดยผลการวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกา ยืนยันว่า พริกไทยดำสามารถลดความอ้วนได้จริง
และสามารถลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมนั่นก็เพราะ พริกไทยดำ มีส่วนประกอบของสาร
ไพเพอร์รีนที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านความอ้วนและควบคุมการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่
พร้อมกับทำลายเซลล์ไขมันเก่าที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย
ให้มีจำนวนลดลงนั่นเอง…

Read More

วิธีถนอมสายตาให้ใช้งานมีประสิทธิภาพ ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร

เรื่องของสายตาถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของคนเราดังนั้นจึงไม่ควรปล่อยปละละเลย
และนี่ก็คือแนวทางการวิธีถนอมสายตาให้มีการใช้งานมีประสิทธิภาพและไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร
ก่อนอื่นเลยคือเรื่องของอาหารการกินถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารอย่างถูกต้อง สายตาของเราก็จะมีสุขภาพที่ดี
โดยให้เน้นไปที่อาหารที่มีกรดไขมัน โอเมก้า 3, ลูทีน, ซิงค์, วิตามินซี และวิตามินอี
สารอาหารเหล่านี้จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคทางสายตาอย่างเช่นจอตาเสื่อมและต้อ กระจกได้พอสมควร
สำหรับอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ก็คือ ผักใบเขียวต่างๆ
เช่นบร็อคโคลี่และผักโขม, ผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะส้ม, กีวี่ และองุ่น
นอกจากนี้ก็สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีลูทีนโดยเฉพาะก็ได้
ให้เน้นไปที่อาหารเสริมที่มีลูทีนโดยเฉพาะ ไม่ใช่ว่ารวมเอาวิตามินต่างๆ เข้ามาด้วย เพราะจะทำให้เราได้รับลูทีนน้อย
แต่ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีลูทีนแทนจะดีกว่า
เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่าการรับประทานจากอาหารเสริม
พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีส่วนต่อสุขภาพสายตาเช่นกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันที่คนใช้คอมพิวเตอร์หรือว่าโทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟนมากขึ้น
ทุกวันนี้คนอยู่หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน
ซึ่งในระยะยาวแล้วมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาอย่างแน่นอนดังนั้นจึงควรเว้นระยะห่างของสายตากับอุปกรณ์เหล่านั้นให้พอดีๆ
ไม่เร่งแสงสว่างมากจนเกินไป และพยายามพักสายตาทุกๆ ครึ่งชั่วโมงลองกระพริบตาให้ดวงตากลับมาชุ่มชื้นก็เป็นเรื่องดี
สำหรับคนที่ใส่คอนแท็กเลนส์มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาความสะอาดด้วย
เพราะว่ามันมีโอกาสทำให้เราติดเชื้อได้เหมือนกันที่ดวงตาดังนั้นจึงควรล้างมือให้สะอาดก่อนใส่และถอดเลนส์ทุกครั้ง ทำให้ถูกวิธี
ไม่ควรสวมในเวลานอนหลับ หรือว่าใส่ว่ายน้ำเพราะมีความเสี่ยงอย่างยิ่งที่จะทำให้ดวงตาของเราเกิดอาการระคายเคือง
และยังอาจจะทำให้ติดเชื้อได้ด้วยในภายหลังสิ่งสำคัญอีกอย่างก็คือการหมั่นตรวจสายตาเป็นประจำ
สำหรับใครก็ตามที่ตรวจสุขภาพประจำปีตลอดอยู่แล้วส่วนใหญ่การตรวจก็จะรวมเอาการตรวจสายตาอยู่ในนั้นด้วย
นี่คือเรื่องที่เราควรทำเป็นประจำเพราะหากมีอะไรผิดปกติจะได้รักษาแก้ไขได้ทันท่วงที
ช่วยลดโอกาสที่อาการจะหนักขึ้นทั้งหมดนี้ก็คือแนวทางคร่าวๆ ในการดูแลรักษาสุขภาพสายตาของเรา
ถ้าทำได้ตามนี้ก็เชื่อว่ามีโอกาสสูงที่สายตาจะมีสุขภาพดีไปอย่างยาวนาน
ไม่จำเป็นต้องปวดหัวกับอาการเสื่อมต่างๆ ที่มาก่อนวัยอันควร…

Read More

ช็อคโกแลตมีประโยชน์ ไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างเดียวเท่านั้น

พูดถึงช็อคโกแลต หลายคนคงนึกไปถึงรสชาติอันหอมหวานของมัน
ไม่น่าแปลกที่มันจะกลายเป็นขนมสุดโปรดของใครหลายคน
ซึ่งมันก็มีประโยชน์อยู่ในตัวด้วยเช่นกัน

หากจะนึกถึงการรับประทานช็อคโกแลต
ส่วนใหญ่คงจะมองกันว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน
นั่นก็จริงส่วนหนึ่งถ้าหากว่ามีการบริโภคมากจนเกินไป
แต่อันที่จริงแล้วช็อคโกแลตมันก็มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน
มาดูกันเลยดีกว่าว่ามันจะส่งผลดีอย่างไรกันบ้าง

ช็อคโกแลตนั้นมีสารแอนต้อ็อกซิแดนท์จากผงโกโก้
ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามันช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
จึงมีประโยชน์อย่างมากในด้านการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บมากมาย
ขณะที่ในด้านอารมณ์นั้น ช็อคโกแลตก็จะช่วยให้เราเครียดน้อยลง
ด้วยกรดอะมิโนทริปโตฟานที่มีอยู่ในผงโกโก้ ถ้าลองสังเกตกันดีๆ
หลังจากที่เราบริโภคช็อคโกแลตเข้าไป เราจะมีความรู้สึกผ่อนคลาย
และอารมณ์ดีขึ้นมาในทันที

นอกเหนือไปจากช่วยให้เราผ่อนคลายแล้ว
ช็อคโกแลตยังทำให้ความจำของเราดีขึ้นได้อีกด้วย
นั่นเพราะว่ามันมีสารฟลาวานอลส์ที่ช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนเลือดในสมองทำง
านได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขณะที่นักดื่มที่ชอบเมาค้างกันอยู่บ่อยๆ
การดื่มช็อคโกแลตร้อนๆ ก็สามารถช่วยให้อาการเมาค้างทุเลาลงได้อีกด้วย

ด้านความสวยความงาม ช็อคโกแลตก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลย
ด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่จะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้นมากขึ้น
รวมถึงช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นด้วยเช่นกัน

ช็อคโกแลตยังถูกวิจัยมาแล้วว่าสามารถช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้
ขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และโรคหัวใจได้อีกด้วย
นี่คือประโยชน์ที่จะทำให้ร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรงในระยะยาว
เพียงแค่บริโภคช็อคโกแลตอย่างถูกต้องสม่ำเสมอเท่านั้น

ด้วยประโยชน์ที่มากมายขนาดนี้
เราอาจมีคำถามว่าเราควรบริโภคช็อคโกแลตชนิดไหนถึงจะดี
คำตอบก็คือดาร์กช็อคโกแลตจะดีที่สุด เพราะมันมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
รวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆ มากมาย
โดยดาร์กช็อคโกแลตนั้นจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันค่อนข้างน้อย
จึงไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากนัก

นี่ก็คือการแนะนำถึงประโยชน์ต่างๆ ของช็อคโกแลต
จะเห็นได้ว่ามันไม่ได้มีเพียงแค่รสชาติถูกปากใครต่อใครเท่านั้น
แต่มันยังมากด้วยประโยชน์อีกด้วย
แต่การที่จะดึงเอาประโยชน์ของมันมาได้อย่างเต็มที่หรือไม่
ก็อยู่ที่ตัวของผู้บริโภคเองในการเลือกรับประทานช็อคโกแลตอย่างถูกต้องและเหม
าะสม

ขอให้มีความสุขไปกับการรับประทานช็อคโกแลตกันต่อไป…

Read More

ไม่อยากทนทุกข์ทรมานกับสิว ต้องปรับพฤติกรรมเหล่านี้

สิวถือเป็นหนึ่งในปัญหาเกี่ยวกับความสวยความงามที่กวนใจมนุษย์เรามาช้านาน
แน่นอนว่าใครก็ย่อมไม่อยากเป็นกันทั้งนั้น ซึ่งถ้าไม่อยากทนทุกข์ทรมานกับสิวก็ต้องปรับพฤติกรรมเหล่านี้
อย่างแรกเลยก็คือการรักษาความสะอาด
เราไม่ควรที่จะใช้มือสัมผัสกับใบหน้าบ่อยๆ โดยไม่จำเป็น
เพราะในการใช้ชีวิตประจำวันนั้นมือของเราจะมีเชื้อโรครวมไปถึงแบคทีเรียเป็นจำนวนมาก
ซึ่งหากนำมาสัมผัสกับใบหน้าโดยตรงก็อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวขึ้นได้
ขณะเดียวกันความสะอาดของสิ่งต่างๆ ที่จะต้องสัมผัสกับใบหน้าเราโดยตรง
เช่นผ้าเช็ดหน้าหรือว่าหมอน ก็ควรที่จะทำให้มันสะอาดอยู่ตลอดเวลาด้วย
ขณะที่อุปกรณ์ที่ทุกคนใช้กันในปัจจุบันอย่างสมาร์ทโฟนก็อย่าได้มองข้าม
ควรรักษาความสะอาดให้ดีด้วย เพราะเมื่อเรารับสายแต่ละครั้งใบหน้าของเราก็จะไปสัมผัสกับหน้าจอของมัน
ซึ่งถ้าเราไม่เคยทำความสะอาดมันเลยหน้าจอสมาร์ทโฟนนี่แหละคือแหล่งรวมเชื้อโรคชั้นดี
ต่อมาก็คือการไม่บีบสิวเองถ้าหากว่าไม่มีความรู้เพียงพอ
นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแผลเป็นหรือว่าใบหน้าเกิดหลุมขึ้นมาได้
ดีไม่ดีถ้าหากเราบีบไม่ดีก็จะยิ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รอยสิวนั้นลุกลามบานปลายให้เครียดหนักกว่าเดิม
ทางที่ดีควรปล่อยให้เป็นหน้าที่ของแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเป็นคนลงมือจัดการจะดีกว่า ซึ่งก็ต้องศึกษากันให้ดีๆ
ก่อนด้วยว่าแพทย์คนนั้นเราสามารถไว้วางใจได้หรือไม่
ในขั้นตอนของการรักษาสิว เราอาจจะเห็นได้ว่าแพทย์จะจ่ายยารักษาสิวให้กับเรา
ซึ่งนั่นไม่ได้หมายความว่ายาตัวนั้นจะได้ผลกับเราเสมอไป
เพราะผิวหน้าของแต่ละคนก็ต้องการยารักษาสิวที่แตกต่างกันออกไป
โดยยารักษาสิวโดยทั่วไปแล้วจะเป็นกลุ่มยา benzoyl peroxide
ซึ่งมีฤทธิ์คอยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งนี่เป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิว
แต่ว่ายาชนิดนี้จะไม่เหมาะกับคนที่ผิวแพ้ง่ายหากใช้ไปอาจจะทำให้ผิวหน้าเกิดความระคายเคืองเป็นอย่างมาก
มันไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวว่ายารักษาสิวแบบไหนจะเหมาะกับใครบ้างของแบบนี้ต้องค่อยๆ เรียนรู้กันไป
หาแนวทางการรักษาสิวที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดรวมไปถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่ได้แนะนำเอาไว้อย่างเคร่งครัด
มันก็จะช่วยให้สิวลดลงได้พอสมควรทั้งนี้ใครที่เป็นสิวอยู่ก็อย่าได้เครียดไป การรักษาจำเป็นต้องใช้เวลา
แต่ถ้าทำทุกอย่างให้ถูกต้องแล้วล่ะก็สบายใจได้เลยว่าในอนาคตปัญหาสิวบนใบหน้าจะหมดไป เรื่องที่ทำให้เราหมดความมั่นใจก็จะค่อยๆ หายไปอย่างแน่นอน…

Read More

ไม่ต้องพึ่งแต่พารา! 6 อาหารลดอาการปวดหัว อร่อย ดีต่อสุขภาพ

ปวดหัว ถือเป็นอาการป่วยยอดฮิตของใครหลายๆ คน
ซึ่งทางออกที่คุนเคยคือการกินยาอย่างพาราเซตามอล แต่สำหรับคนไม่ต้องการทานยา
หรือมีอาการปวดหัวแค่เพียงเล็กน้อย ซึ่งหลายคนมักจะเกิดอาการนี้เป็นประจำ
และอยากหาทางออกอื่นๆ บ้าง จะต้องทำอย่างไร
คำตอบของคุณคือ การกินอาหารธรรมชาติ ซึ่งทำให้คุณไม่ต้องพึ่งยาพารา
เกินความจำเป็น เราลองมาดูกันว่า อาหารอะไรบ้างที่ทำให้คุณได้อิ่มท้อง
แถมยังเป็นยาช่วยรักษาร่างกายได้ด้วย
1. ปลาทะเล
ปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง นอกจากอร่อยแล้ว
ยังมีประโยชน์มหาศาล เนื่องจากปลาทะเลมีโปรตีนสูง
ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่
เมื่อระดับน้ำตาลคงที่อาการปวดหัวก็จะลดลง
นอกจากนี้ ในปลาทะเลยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3
ที่เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นตัวช่วยลดการอักเสบ
ช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย
2. กล้วย
กล้วย ถือเป็นผลไม้ที่หาง่าย มีหลากหลายสายพันธุ์
หากินได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นฤดูไหน ที่สำคัญคือราคาไม่แพง
กล้วยยังเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี
วิตามินซี และที่สำคัญมีแร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย
จากการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยลดความเครียดและทำให้เกิดความสุขได้อีกด้วย
3. ขิง
ขิง หลายๆ คนอาจจะไม่ชอบรสชาติ แต่จัดว่าเป็นสมุนไพรแบบไทย ๆ
ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง สามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งคาวและหวาน หรือเครื่องดื่ม
ขิงจะช่วยให้ผ่อนคลาย เลือดลมไหลเวียนได้ดี
4. ผักใบเขียว
ขึ้นชื่อว่า ผัก ก็รู้ทันทีว่าต้องมีประโยชน์แน่ๆ ไม่ว่าจะเป็น ผักโขม ผักคะน้า ตำลึง
ผักใบเขียว นอกจากจะมีใยอาหารสูง ช่วยให้ขับถ่ายของเสียออกมาได้ดีแล้ว
ยังมีสารคลอโรฟิลล์ที่เปรียบเสมือนตัวล้างพิษทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้มาก
ขึ้น อาการปวดก็จะลดลง
5. ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี
ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี จำพวก ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วแดง งา
อาหารในกลุ่มนี้จะมีวิตามินในกลุ่มวิตามินบีสูง
ซึ่งเป็นตัวช่วยในสารสื่อประสาทของร่างกายให้ทำงานได้ดีช่วยลดอาการปวดหัวได้อีกด้วย
6. ข้าวโพด
ข้าวโพด เป็นพืชที่มีประโยชน์มากกว่าที่หลายๆ คนคาดคิด เนื่องจากข้าวโพด
มีวิตามินบี 3 หรือไนอะซินสูง มีส่วนช่วยให้การไหลเวียนเลือดไปสู่สมองได้ดีขึ้น
และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้…

Read More

กินอย่างไรให้ไม่อ้วน รวมเคล็ดลับการรับประทานอย่างถูกต้อง

รู้กันอยู่แล้วว่าการกินคือปัจจัยสำคัญให้คนเราอ้วนขึ้นมา
แต่อันที่จริงถ้าเลือกทานอาหารอย่างถูกต้องแล้ว
ความอ้วนก็จะเป็นสิ่งที่อยู่ห่างไกล ไม่มีอะไรให้ต้องกังวลเลย

ก่อนอื่นเราต้องมาเรียนรู้ก่อนว่าการที่เราจะลดความอ้วนนั้น
การอดอาหารเป็นสิ่งที่ผิด ที่ถูกต้องที่สุดก็คือการรับประทานอาหารตามปกติ
แต่ต้องควบคุมให้มันถูกต้องต่างหาก
นี่คือสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
ทุกอย่างไม่จำเป็นจะต้องหักโหมเลย เพียงแค่ทำให้ถูกวิธี
แล้วรูปร่างของเราก็จะเป็นไปในแบบที่เราอยากให้เป็นเอง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือแป้งกับน้ำตาล
จริงอยู่ที่ว่ามันเป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายเราได้รับพลังงาน
แต่เชื่อเถอะว่าทุกวันนี้หลายคนได้รับพลังงานเกินกว่าความจำเป็นต่อวัน
นั่นทำให้ร่างกายเราเก็บเอาพลังงานไปสะสมเป็นไขมันในระยะยาว
ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ก็ควรที่จะทานอาหารอย่างเช่นข้าวขาว, ขนมปังขาว
หรือว่าน้ำตาลทราย ให้น้อยลง

การรับประทานอาหารนั้นเราสามารถที่จะแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ 5 มื้อต่อวันก็ได้
เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอ แต่ให้แน่ใจด้วยว่ามื้อย่อยๆ
นั้นคืออาหารในปริมาณที่น้อยกว่าการรับประทานมื้อปกติ
โดยมื้อที่ควรต้องให้ความสำคัญมากที่สุดก็คือมื้อเช้าและมื้อเย็น
ควรเลือกให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบหมู่
เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะเผชิญกับการใช้ชีวิตประจำวัน

การดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ก็เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง
เพราะว่าจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอต่อวัน
ไม่ต้องกลัวว่าถ้าดื่มมากเกินไปแล้วจะเป็นอันตรายหรือว่าบวมน้ำ
เพราะร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะอยู่แล้ว การดื่มน้ำบ่อยๆ จะทำให้เราสดชื่น
และทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิวในเวลาที่ไม่จำเป็นอีกด้วย

การรับประทานอาหารเคร่งครัดเช่นนี้
บางคนอาจจะกังวลว่าจะทำให้เราไม่ได้กลับไปสัมผัสกับของอร่อยๆ
ที่เราชื่นชอบกันอีกแล้ว แต่อันที่จริงแล้วมันก็ไม่ได้สลักสำคัญอะไรขนาดนั้น
ในสัปดาห์หนึ่งเราสามารถเลือกทานอาหารที่ชื่นชอบสักมื้อสองมื้อก็ได้ไม่เป็นไร
ถือเป็นการให้รางวัลกับชีวิตบ้าง หลังจากที่ควบคุมอาหารการกินมาโดยตลอด
ถือเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ จากการกิน
ซึ่งมนุษย์ทุกคนก็สมควรได้รับกันบ้างอยู่แล้วในชีวิต

นี่ก็คือเคล็ดลับดีๆ สำหรับการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง
เชื่อว่ามันจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับใครก็ตามที่เริ่มกังวลเรื่องความอ้วน
ลองปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์กันดูสักเล็กน้อย แล้วในระยะยาว
รูปร่างของเราก็จะดีขึ้นมาเอง…

Read More

เก็บตกเทรนแฟชั่นจากเวทีระดับโลก

แฟชั่นวีคที่ทรงอิทธิพลของโลก ไม่ว่าจะเป็น New York Fashion Week
เมืองนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา, Milan Fashion Week เมืองมิลาน อิตาลี และล่าสุดกับ
Paris Fashion Week เมืองปารีส ฝรั่งเศสและตามธรรมเนียมแล้วรันเวย์ระดับโลกแบบนี้
มักจะเป็นผู้นำเทรนแฟชั่นที่สาว ๆ ทั่วทั้งโลกจับตามองงานนี้คงต้องเตรียมลิสต์แฟชั่นที่น่าติดตาม
รวมถึงเทรนด์แต่งหน้าที่ช่วยให้เราทำตามได้แบบไม่เอาท์เอาไปปรับใช้ซะแล้ว
เริ่มด้วย “เทรนด์ผมสั้นประบ่า” หนึ่งในเทรนด์ที่มาแรงและอยู่นานมาก
เพราะไม่ต้องดูแลอะไรมาก แค่ทำความสะอาดผม
และรักษาสุขภาพผมก็ถือว่ามีบุคลิกดีขึ้นได้ ถ้าสาวคนไหนเป็นคนใบหน้าสั้น
การตัดผมให้ความยาวประมาณบ่าจะยิ่งช่วยยืดลำคอให้ดูยาวขึ้นได้ดีทีเดียว
และทรงนี้ก็สามารถรังสรรค์ไปทรงอื่นได้อีกมากมายหรือจะปล่อยผมก็ดูไม่รกรุงรัง เป่าแห้งไว
เหมาะกับสาวที่เข้าฟิตเนสแล้วต้องเป่าผม เซ็ตผมแบบง่ายทรงประบ่านี่เหมาะมากเลยทีเดียว
เลือกใช้อายแวโดว์ “บนสีล่างสี” เทรนด์นี้สาว ๆ หลายคนอาจใช้เป็นประจำอยู่แล้ว
เพราะการทาสีเปลือกตาคนละสีเป็นเทคนิคการสร้างความชิคให้กับใบหน้าเรา
เพียงแค่จับคู่สีมา 2 สี แล้วเลือกสีอายแชโดว์ที่เข้มกว่า ทาเปลือกตาบนและสีที่อ่อนมาจับเป็นลูกเล่นทาใต้ตาล่าง
โดยเทคนิคการเลือกคู่สีให้เลือกใช้ตามอายแชโดว์ที่เป็นตลับดูโอ้ที่จับสีให้เราเรียบร้อยแล้ว หรือหากเป็นสีเดี่ยวๆ หรือเป็นพาเลตต์
ให้จับคู่สีแบบสีไม้ตอนเด็กที่มีสองด้าน นั่นแหละคือการจับคู่สีที่เวิร์คมากจริงๆ
ผ่านการเลือกสีตามาแล้ว สิ่งที่เห็นในเทรนด์แฟชั่นระดับโลกคือการเลือกใช้ลิปสติกแบบ “ปากแดงอมส้ม”
การเลือกใช้สีแดงอมส้ม จะช่วยขับให้ผิวของสาวเอเชียโดดเด่นและบางคนอาจจะยังเขินที่จะวาดสีแดงลงบนเรียวปาก
แม้ว่าความเป็นแดงจัดก็ยังอินอยู่แต่ความเจือสีส้มก็ช่วยให้สาวขี้เขินกว่าใช้ลิปสีสด ๆ บ้าง
หลีกหนีความจำเจอย่างสีชมพู ขอเชียร์ให้สาว ๆลองทาลิปที่ให้สีแดงอมส้มสักครั้ง แล้วจะเริ่มมีสีคล้าย ๆ กันโดยไม่รู้ตัว
เพราะสีแบบนี้จะยิ่งเสริมให้เรามีบุคลิกที่มั่นใจมากขึ้น มีสไตล์ และหรูหราได้ไอเดียการเลือกสีตา และปากไปแล้ว เทรนที่มาแรงอีกอย่างคือ
“ปัดแก้มส้ม” การใช้วิธีการปัดแก้มโทนส้มก็ถือเป็นคีย์เมคอัพแบบไม่ตั้งใจแต่งแต่บังเอิญได้แก้มสุขภาพเลือดฝาด
ซึ่งเทคนิคการปัดสาว ๆ จะต้องเกลี่ยให้สีมาอยู่ช่วงหน้าแก้มให้มากขึ้นเป็นการสร้างผิวที่น่าเอ็นดู หน้าเด็กลง
สุดท้ายเพื่อคอมพรีทลุคสุดสวย รันเวย์ใหญ่ ๆ เลือกให้นางแบบ“กรีดเส้นไลเนอร์บางแต่เฉียบ”
ราวกับว่าเทรนด์ในแฟชั่นวีคปีนี้จะเปลี่ยนจากการกรีดตาหนาปังเป็นบางเฉียบแทน
ไม่ว่าจะเป็นนางแบบสาวหมวยหรือหน้าฝรั่งเบอร์ไหนก็นำเทรนด์นี้มาใช้แต่แท้จริงความบางจะขึ้นอยู่กับรูปตาของสาว ๆ ด้วย
ถ้าเป็นสาวหมวยสามารถกรีดหนาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแล้วตวัดหางให้เชิดขึ้นเพื่อเวลาลืมตาจะเห็นความคมของหางตาเพิ่มขึ้น
ช่วยเสริมให้ดวงตาโตขึ้นได้ หรือหากสาวคนไหนหางตาตกก็เลือกวิธีการกรีดไลเนอร์บาง แต่หางก็ตวัดขึ้นเช่นกัน…

Read More

การเคารพสิทธิของผู้อื่นคือค่านิยมในสังคมไทย

อย่างแรกคือเวลาที่คนไทยขับรถเมื่อไรก็ตามที่อยู่หลังพวงมาลัยแม้แต่น้ำเสียงเล็กๆน้อยๆที่มีให้กันก็ดูกลายเป็นของหายาก
และนั้นก็ทำให้ท้องถนนในเมืองไทยกลายเป็นหนึ่งในสถานที่อันตรายอันดับต้นๆของโลกไปเลย
อย่างที่สองคือเวลาที่นักฟุตบอลไทยลีกอยู่ในสนามผู้ตัดสินกลายเป็นเป้าหมายหลักของผู้เล่นจะใช้พฤติกรรมก้าวร้าวใส่และความเคารพที่มีต่อกันก็ถูกโยนทิ้งใปนอกหน้าต่าง
โอเคแม้ว่าสองเรื่องนี้จะไม่เหมือนกันซะทีเดียวเพราะเวลานักบอลตะโกนใส่กรรมการมันก็ไม่น่าจะมีใครตาย
แม้ว่าผู้ตัดสินบางคนอาจจะมีความรู้สึกกลัวตัวตายกันบางถ้าเกิดต้องเจอแฟนบอลไล่ล่าตัวหลังจบเกมฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีอารมณ์
ร่วมสูงเราจึงเข้าใจได้ว่าทำไมนักฟุตบอลที่ไทยบางทีถึงน็อตหลุดกับคำตัดสินที่ส่วนใหญ่ต่ำกว่ามาตราฐาน
โชคร้ายมันอยู่ตรงที่ว่าบางทีมาตรฐานของการตัดสินมันก็ไม่ใช่ประเด็นเสมอไป
เพราะดูเหมือนว่าตอนนี้ผู้เล่นจะเริ่มมีนิสัยประท้วงทุกๆคำตัดสินและก้พากันมาตามตอแยสิงห์เชิ๊ตดำด้วยอารมร์ที่คุกรุ่นบางทีม
หรือผุ้เล่นสโมสรดูแย่ไปกว่านั้นตอนที่กรูกันไปประท้วงกรรมการด้วยอารมณ์โกรธใครมาเกรี้ยวกราดเวลาเสียผลประโยชน์ทั้งเวลาเสียจุดโทษหรือได้ใบเหลืองและใบแดง
พฤติกรรมแย่ๆแบบนี้กำลังจะกลายเป็นความเคยชินและดูเหมือนว่าจะไม่ค่อยมีใครพูดถึงปัญหานี้กันสักเท่าไหร่บ่อยครั้ง
ที่สิงห์เชิ๊ตดำก็ดูไม่อยากจะให้ใบเหลืองกับผู้เล่นที่เถียงผู้ตัดสินจนเกินพอดีแต่ถ้าไม่ทำแบบนั้นมันก็จะเป็นการสร้างความไม่พอใจให้กับผู้เล่นที่โดนจดชื่อด้วยข้อหาที่เบากว่านั้น
ทางออกสำหรับปัญหาคือผู้ตัดสินต้องหนักแน่นมากกว่านี้และสมฒสรก็ต้องพยายามลดพฤติกรรมแบบนี้ออกไปจากผู้เล่นในสังกัดของเขา
ฟุตบอลไทยในตอนนี้ยังมีโอกาสของเปลี่ยนพฤติกรรมของผุ้เล่นก่อนที่มันจะสายเกินไปมีหลายเกมมากเกิดไป
ที่การขาดวินัยส่งผลกับเกมโดยตรง ความเต็มใจที่จะร่วมกันเปลี่ยนแปลงทั้งจากสโมสร ผู้เล่น และกรรมการคือสิ่งจำเป็นเพื่อหยุดไม่ให้ปัญหาให้แย่ไปกว่านี้…

Read More

มะเขือพวง ลูกเล็ก ประโยชน์เพียบ

มะเขือพวง หรือ มะเขือละคร, มะแว้งช้าง, มะแคว้งกุลา,หมากแข้ง หรือ ลูกแว้ง ชื่อเรียกตามท้องถิ่นต่างๆ ทั่วไทย
คือพืชที่ขึ้นได้ทั่วไปในเขตร้อน โดยมีต้นกำเนิดในแอนทิลลีสตั้งแต่รัฐฟลอริดา หมู่เกาะเวสต์ อินดีส์ เม็กซิโก
ไปจนถึงอเมริกากลาง และทวีปอเมริกาใต้ด้วยความที่มีถิ่นกำเนิดในเขตร้อน ทำให้ มะเขือพวง
เป็นพืชที่ทนต่อโรคพืชต่างๆ ได้เป็นอย่างดีการเพาะปลูกจึงไม่จำเป็นต้องใช้ยาฆ่าแมลงแต่อย่างใด
จึงค่อนข้างมั่นใจได้ว่าการรับประทานมะเขือพวงจะได้ประโยชน์และปลอดสารพิษอย่างแน่นอน
โดยในประเทศไทย รู้จักมะเขือพวงมานานนิยมนำผลมาใช้ประกอบอาหารหลากหลายเมนู อาทิเช่น แกงป่า
แกงคั่วปลาไหล แกงอ่อมปลาดุก แกงเขียวหวาน แกงเนื้อ
น้ำพริกกะปิ น้ำพริกแมงดา น้ำพริกกุ้งสด น้ำพริกไข่เค็มปลาร้าทรงเครื่อง และ ผัดเผ็ด เป็นต้น
ซึ่งนอกจากการเป็นผักที่ช่วยให้หลากหลายเมนูเพิ่มความอร่อยเป็นเท่าตัวแล้ว มะเขือพวง ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย
ทว่าการที่มันมีสารโซลานีนทำให้ผู้ที่เป็นโรคไขข้อควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน
เพราะสารนี้จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของแคลเซียมในร่างกายแต่ข้อดีคือ มะเขือพวง
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานได้มีฤทธิ์ช่วยลดอนุมูลอิสระ
มีเส้นใยที่ช่วยดูดซับไขมันส่วนเกินได้ดีเยี่ยม นั่นทำให้ มะเขือพวงเป็นพืชที่สามารถรักษาโรคร้ายได้อย่างชะงัด โดยเฉพาะ
โรคกระเพาะ ที่ มะเขือพวงมีฤทธิ์ต้านการเกิดแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากการใช้ยา
แอลกอฮอล์ และความเครียด นั่นจึงทำให้ มะเขือพวงสามารถช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารให้หายไปเองได้โดยไม่ต้องพึ่งยา
โรคเบาหวาน เนื่องจาก มะเขือพวง มีสารเพกตินอยู่เยอะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในผู้ป่วยโรคเบาหวานได้
โดยสารนี้จะมีหน้าที่ช่วยเคลือบผิวในลำไส้ทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ช้า
จึงช่วยดูดซึมแป้งและน้ำตาลที่ย่อยแล้วได้ช้าลงทำให้ระดับของน้ำตาลในเลือดคงที่
โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด การที่ มะเขือพวงมีกลุ่มสารทอร์โวไซด์
ซึ่งช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้รวมทั้งยับยั้งการดูดซึมกลับของโคเลสเตอรอลในลำไส้ด้วย
จึงอาจช่วยป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อีกทางหนึ่ง
ปิดท้ายที่โรคขาดสารอาหาร การที่ มะเขือพวงมีสารจำพวกไฟโตนิวเทียนท์
ที่จะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคขาดสารอาหาร กลับมาเป็นปกติและร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มันจึงเป็นพืชที่ช่วยให้เจริญอาหารได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ มะเขือพวง ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย
ไม่ว่าจะเป็น รักษาความดันป้องกันความเสื่อมของเซลส์ในร่างกาย แก้อาการภูมิแพ้ บำรุงไต
และต้านการอักเสบได้ แม้จะมีรสชาติที่ไม่ถูกปากนักแต่รับรองใครที่ไม่แข็งแรง หากได้ทานเป็นประจำอาการดีขึ้นทันควันแน่นอน…

Read More