กล้วยน้ำว้า ประโยชน์ใกล้ตัว ที่หลายคนคาดไม่ถึง

ทุกวันนี้ มีอาหารมาให้เราเลือกบริโภคมากมาย จนเราไม่สามารถแน่ใจได้ว่า
อาหารจากร้านไหน อาหารชนิดไหนที่จะปลอดภัย ต่อร่างกายของเรามากพอ
เมื่อไหร่ที่เราเผลอไปทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือไม่ถูกสุขลักษณะ
จะยิ่งทำให้เราได้รับสารปนเปื้อนเข้าไปในร่างกาย ซึ่งทำเรามีอาการท้องร่วง ท้องเสีย
ตามมาได้

แต่โรคท้องร่วงนั้น สามารถหายได้ด้วยผลไม้ใกล้ตัวที่หลายๆ คนคาดไม่ถึงอย่าง
กล้วยน้ำว้า นั่นเอง

ข้อมูลสำคัญนี้ นพ.ปราโมทย์ เสถียรรัตน์
รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข (สธ.)
ได้กล่าวแนะนำตำรายาแผนไทย ที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ว่า

“ในหน้าร้อนแบบนี้ แนะนำว่าประชาชนควรมีตำรายาแผนไทยติดไว้ประจำบ้าน
หรือพกติดตัวเอาไว้”

“เพื่อป้องกันเมื่อพบว่าตนเองนั้นมีอาการท้องร่วง ท้องเสีย เช่น
ยาธาตุเด็กและยามันทธาตุ ใช้แก้อาการท้องเสียร่วมกับอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
แก้ปวดมวนท้อง แก้บิดมูกเลือด”

“ยาธาตุบรรจบและยาเหลืองปิดสมุทร
ใช้แก้อาการท้องเสียชนิดไม่ติดเชื้อและท้องเสียชนิดไม่มีไข้ ยามหาจักร
ใช้แก้อาการท้องเสียชนิดติดเชื้อ เช่น อุจจาระมีสีเขียว กลิ่นบูดเปรี้ยวเป็นฟอง”

“สำหรับผลไม้ที่มีสรรพคุณแก้อาการท้องร่วง สมุนไพรรสฝาด มีสารแทนนิน
มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ได้แก่ กล้วยน้ำว้า”

สำหรับกล้วยน้ำว้านั้น ให้เลือกใช้ผลดิบ นำมาหั่นและตากแห้ง จากนั้นให้บดเป็นผงแป้ง
ใช้ในปริมาณ 10 กรัมต่อครั้ง โดยนำมาชงดื่มเพื่อแก้อาการท้องร่วง

วิธีปฏิบัติเมื่อมีอาการท้องร่วง

ส่วนใหญ่แล้ว อาการท้องร่วงจะหายได้เอง รักษาอาการขาดน้ำและเกลือแร่
ด้วยการดื่มน้ำมากๆ ในระหว่างท้องร่วงให้รับประทานอาหารอ่อนที่ย่อยง่าย เช่น
ข้าวต้ม โจ๊ก แกงจืด ฯลฯ ไม่ควรงดอาหาร หรือรับประทานอาหารที่เผ็ดจัดเด็ดขาด

ทั้งนี้ เราสามารถป้องกันตัวเองจากโรคท้องร่วงได้ง่ายๆ
ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุก ใช้วัตถุดิบสด สะอาด ปราศจากแมลงวันตอม
หรือสัมผัสกับฝุ่นละออง

หากต้องการเก็บอาหารที่เหลือจากรับประทาน ควรเก็บไว้ในตู้เย็น
โดยก่อนรับประทานให้อุ่นร้อนทุกครั้ง และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่คุ้นเคย เช่น
อาหารทะเลบางชนิด ผักรวมถึงผักผลไม้ ควรล้างให้สะอาดก่อนรับประทานทุกครั้ง

เรื่องน้ำดื่ม ควรเลือกน้ำสะอาด ต้มสุก หากต้องดื่มน้ำนอกบ้าน
ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าที่ใส่ในบรรจุภัณฑ์ที่สะอาด ฝาปิดผนึกเรียบร้อย

สิ่งสำคัญที่สุด คือการล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนเตรียมอาหาร รับประทานอาหาร
และหลังจากเข้าห้องน้ำ เพียงเท่านี้ก็ทำให้เราไม่ต้องกังวลกับโรคท้องร่วงแล้ว…

Read More

การดูแลผิว

หากคุณต้องการที่ผลัดเซลล์ผิว ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน เช่น สครับน้ำตาลทราย เป็นต้น    
ส่วนผู้ที่มีปัญหาเรื่องสิว การใช้สารเคมีผลัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยน อย่างเช่น กรดเบต้า-ไฮดรอกซี (BHA)
และกรดอัลฟ่า-ไฮดรอกซี (AHA) จะช่วยในการผลัดสิวเสี้ยน สิวที่อุดตันให้หลุดลอกออกได้ ส่วนผิวที่แห้งในวัยนี้
ถือว่าเป็นสิ่งที่ผิดปกติ   เนื่องจากในช่วงวัย 20
ระดับฮอร์โมนเพศจะสูงกว่าวัยอื่นและต่อมไขมันก็มีการตอบสนองต่อระดับฮอร์โมน ที่สูงมาก
ทำให้มีการผลิตไขมันที่ผิวสูง ซึ่งถือว่า เป็นภาวะปกติในวัยนี้   สภาพผิวที่แห้งในวัยนี้
จึงไม่ต้องเน้นการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บ่อยมากนัก ควรใช้ให้พอประมาณ สำหรับผู้ที่มีผิวมัน
คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ แต่ถ้าเกิดมีผิวแห้งบ้างเป็นครั้งคราว
ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันและมีไขมันในปริมาณต่ำ   ในทางกลับกัน
ถ้าผิวของคุณผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป คุณก็เลิกคิดที่จะใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในช่วงวัยนี้ได้เลย
และคุณอาจจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความมันของผิวได้ 
และคุณควรหลีกเลี่ยงการขจัดน้ำมันที่ผลิตจากผิวมากเกินตามธรรมชาติ
ด้วยการหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์การชำระล้างที่รุนแรง  โทนเนอร์ที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ และ
สารที่ก่อให้เกิดผิวแห้ง ช่วงวัย 20 ยังคงประสบปัญหาในเรื่องของสิว ซึ่งผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม
ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันหรือมีน้ำมันต่ำ และไม่ก่อให้เกิดสิวอุดตัน   ในกรณีที่ใช้แล้วยังคงเกิดสิว
ก็คงต้องจริงจังกับการรักษาสิวได้แล้ว
เคล็ดลับผิวนุ่มน่าถนอม
-ดื่มน้ำให้มาก ๆ ในแต่ละวันคุณควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว โดยให้ดื่มเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน
น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำสะอาด
-ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้เกิดการขับเหงื่อ
และในขณะเดียวกันยังช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนังเอาไว้ได้จากการกระ ตุ้นต่อมผลิตไขมัน
การออกกำลังกายจึงช่วยรักษาสุขภาพผิวและคงความชุ่มชื้นของผิวหนัง นอกจากนี้
ยังช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอีกด้วย
-ใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ หากเป็นผิวกายก็ควรจะต้องบำรุงอย่างต่อเนื่องจึงจะเรียบเนียนเห็นผลแบบ ผิวหน้า
โดยควรทาหลังอาบน้ำเช้าและก่อนนอน นี่คือวิธีที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวเป็นอย่างดี
-สครับผิวเพื่อเผยผิวใหม่ เป็นการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้ออกไปจากผิวของเรา
โดยการใช้สครับที่เหมาะกับสภาพผิวอาจเลือกใช้สครับสำเร็จรูปแบบที่ขายทั่วไป อาจใช้ใยบวบขัดเบาๆ
ขณะอาบน้ำก็ได้ หรือจะใช้จากวัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น มะขามเปียก หรือมะนาวผสมกับเกลือทะเล…

Read More

ไม่อยากเป็นโรคเกาต์ เชิญมาทางนี้

กรดยูริกในเลือดที่สูง นอกจากจะเป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคเกาต์,โรคนิ่ว
และโรคไตอักเสบแล้ว อาจมีผลต่อผู้ป่วยที่มีปัญหาหูอื้อ เสียงดังในหู
และบ้านหมุนได้ โดยจะทำให้เส้นเลือดหดตัว
เลือดไปเลี้ยงประสาทหูและอวัยวะทรงตัวได้น้อย
จึงทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินและการทรงตัวได้
กรดยูริกในร่างกาย เกิดจากการสร้างขึ้นในร่างกาย ประมาณร้อยละ 80
และมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ร้อยละ 20
กรดยูริกนี้จะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ประมาณร้อยละ 67
และทางอุจจาระประมาณร้อยละ 33 การที่มีกรดยูริกในเลือดสูง
เกิดจากร่างกายมีการสร้างกรดยูริกมากกว่าปกติ หรือรับประทานอาหารที่มีสาร
“พิวรีน”สูง ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในเลือด
ทำให้มีระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ
‘กรดยูริก’ คืออะไร ?
‘กรดยูริก’ เป็นสารที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา
โดยสามารถสร้างขึ้นได้เองถึง 80% ส่วนอีก 20%
นั้นจะนำเข้ามาจากการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสารพิวรีน
ซึ่งสารพิวรีนจะสามารถพบได้ในอาหารจำพวกสัตว์ปีก เครื่องในสัตว์
พืชผักบางชนิด และอาหารทะเลบางอย่าง
ดังนั้นผู้ที่มีกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ ควรงดอาหารที่มีสารพิวรีนสูง (ข้อ1)
และลดปริมาณอาหารที่มีสารพิวรีนปานกลาง (ข้อ 2)

       1.อาหารที่ควรงด(มีพิวรีนสูง) ได้แก่

  • เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ,ตับอ่อน,ไส้,ม้าม,หัวใจ,สมอง,กึ๋น,เซ่งจี๊
  • น้ำเกรวี, กะปิ, ยีสต์
  • ปลาดุก, กุ้ง, หอย, ปลาอินทรีย์, ปลาไส้ตัน
  • ปลาซาร์ดีน, ไข่ปลา
  • ชะอม, กระถิน, เห็ด
  • ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง, ถั่วดำ
  • สัตว์ปีก เช่น เป็ด, ไก่, ห่าน
  • น้ำสกัดเนื้อ, ซุปก้อน
    2.อาหารที่ควรลด (มีพิวรีนปานกลาง) ได้แก่
  • เนื้อสัตว์ เช่น หมู, วัว
  • ปลาทุกชนิด(ยกเว้น ปลาดุก, ปลาอินทรีย์, ปลาไส้ตัน,
    ปลาซาร์ดีน)และอาหาร
    ทะเล เช่น ปลาหมึก, ปู
  • ถั่วลิสง, ถั่วลันเตา
  • ผักบางชนิด เช่น หน่อไม้, หน่อไม้ฝรั่ง, ดอกกะหล่ำ,
    ผักโขม,สะตอ,ใบขี้เหล็ก
  • ข้าวโอ๊ต
  • เบียร์ เหล้าชนิดต่าง ๆ เหล้าองุ่น
    ไวน์(ทำให้การขับถ่ายกรดยูริกทางปัสสาวะลดลง
    ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว)
    3.อาหารที่รับประทานได้ตามปกติ (มีพิวรีนน้อย) ได้แก่
  • ข้าวชนิดต่าง ๆ ยกเว้น ข้าวโอ๊ต
  • ถั่วงอก, คะน้า
  • ผลไม้ชนิดต่างๆ
  • ไข่
  • นมสด, เนย และเนยเทียม
  • ขนมปัง ขนมหวาน หรือน้ำตาล
  • ไขมันจากพืช และสัตว์

Read More

เกมคาสิโนออนไลน์ – ใดที่เหมาะกับคุณ?

คนที่ค้นหาวิธีการใช้เวลาน้อยพยายามโชคของพวกเขาที่เกมคาสิโนไม่ได้ถูก จำกัด
ด้วยระยะทางของพวกเขาจากอิฐและปูนคาสิโน
ยุคดิจิทัลอนุญาตให้เล่นการพนันตามกฎหมายให้พร้อมที่นี่สำหรับทุกคนและผู้ที่สนใจใน
การเล่นเกมชนิดนี้สามารถลองใช้โชคจากคอมพิวเตอร์เครื่องใดก็ได้ที่มีการเข้าถึงอิน
เทอร์เน็ต แม้ว่าจะมีข้อ จำกัด บางอย่างเกี่ยวกับผู้เล่นในสหรัฐ
แต่ก็เป็นไปได้ที่คนอเมริกันจะเล่นที่คาสิโนออนไลน์บางแห่ง

สิ่งที่นำเสนอในคาสิโนจริงยังสามารถใช้ได้กับรุ่นออนไลน์และมีเกมที่แตกต่างกันนับ
ไม่ถ้วนที่สามารถเล่นได้ที่คาสิโนออนไลน์
เช่นเดียวกับคาสิโนในชีวิตจริงเกมเหล่านี้ส่วนใหญ่มีโอกาสในการชนะเช่นเดียวกับค่
าใช้จ่ายที่แตกต่างกันสำหรับการเล่น
บางเกมคาสิโนต่างๆที่สามารถพบได้ทั่วไปทางออนไลน์มีดังต่อไปนี้

แรกของทั้งหมดมีเกมไพ่
เกมเหล่านี้ยังคงเป็นที่นิยมมากที่สุดของเกมคาสิโนทั้งหมดและมีทั้งคาสิโนออนไลน์แ
ละชีวิตจริง
มีแท้จริงหลายร้อยเกมการ์ดที่แตกต่างกันที่สามารถเล่นได้ในวันนี้มีหลายรูปแบบของ
กระบองโป๊กเกอร์และบาคาร่า

ประการที่สองเราสามารถหาเครื่องสล็อตและเหล่านี้เป็นที่นิยมออนไลน์เช่นที่พวกเขา
อยู่ในคาสิโนจริง
เนื่องจากมีสล็อตที่แตกต่างกันจำนวนมากผู้เล่นสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการเล่นแบ
บใดในรูปแบบและสไตล์
ลักษณะสำคัญของเกมสล็อตคือรีลสามรีลห้ารีลและสล็อตโบนัส
สล็อตโปรเกรสซีฟยังมีอยู่จากคาสิโนออนไลน์หลายแห่งซึ่งแจ็คพ็อตสามารถสร้างขึ้น
ได้เครื่องสล็อตออนไลน์แตกต่างกันไปในค่าใช้จ่ายในการเล่นโดยมีการเรียกเก็บเงินไม่
กี่เซนต์ขณะที่บางแห่งอาจมีราคาตั้งแต่ 5 เหรียญขึ้นไปสำหรับการหมุน

ประการที่สามคุณสามารถหาเกมตารางได้
เหล่านี้อาจรวมถึงเกมต่างๆเช่นลูกเต๋าชนิดหนึ่งที่คุณโยนลูกเต๋าและหวังว่าสิ่งที่ดีที่สุด
รูเล็ตซึ่งเป็นเกมปั่นจักรยานแบบคลาสสิกซึ่งคุณสามารถเลือกราคาของคุณและมีรูปแ
บบต่างๆที่สามารถเข้าถึงได้ที่คาสิโนส่วนใหญ่ปายโกวซึ่งเป็น เกมไพ่จีนและ sic bo
ซึ่งเป็นเกมจีน แต่คราวนี้เกี่ยวข้องกับลูกเต๋าสามตัวและมีรูปแบบที่เรียกว่า chuck-a-luck
เกมเหล่านี้สามารถพบได้ในเกือบทุกคาสิโนจริงและในเวอร์ชันออนไลน์มากที่สุด
สิ่งหนึ่งที่จะต้องจำได้ว่าเป็นที่อัตราต่อรองกับเกมเหล่านี้มีความลำเอียงอย่างสุดซึ้งไป
ทางบ้านและเครื่องคอมพิวเตอร์สร้างสปินหรือม้วนจะทำให้ผลที่ไม่สม่ำเสมอมากขึ้นต่
อบ้านโปรดปราน!

เมื่อเล่นเกมโอกาสออนไลน์คุณจะไม่มีวันขาดความหลากหลายของเกมที่นำเสนอในค
าสิโนในชีวิตจริง
รูปแบบเหล่านี้ของเกมยังสามารถเข้าถึงได้ในความหลากหลายเช่นเดียวกับคาสิโนจริ

แต่มีความแตกต่างของความสามารถในการเล่นจากความสะดวกสบายของบ้านของคุ
ณเอง
หากคุณมีเวลาเหลือเฟือและต้องการโอกาสลุ้นรับเงินสดสักเล็กน้อยโอกาสในการเล่น
เกมคาสิโนจะไม่ไกลนัก…

Read More

วิธีสร้างสุขภาพดีปราศจากโรคร้าย

วิธีสร้างสุขภาพดีปราศจากโรคร้าย

1.เลือกทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย – ร่างกายคนเรามีลักษณะต่างกันออกไป
การเลือกทานอาหารให้เหมาะสมจึงเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพดี
พื้นฐานของการทานอาหารคือเลือกทานอาหาร 5 หมู่
แต่บางคนก็ต้องเน้นบางชนิดเป็นพิเศษซึ่งแล้วแต่ตัวบุคคลดังที่บอกเอาไว้
ลองดูว่าตนเองต้องทานอะไรบ้างในแต่ละวันเพื่อสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเสมอ
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ –
เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพเอาไว้ได้อย่างยืนยาว
การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจเต้น อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ทำการ เลือดสูบฉีด
เพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ยิ่งออกกำลังกายเป็นประจำเท่าไหร่ยิ่งช่วยให้ห่างไกลโรคได้มากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่
าตัว
3.พักผ่อนให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนหลับ
ดังนั้นคนที่ต้องการมีสุขภาพดีอย่างน้อยควรนอนวันละ 6-8 ชม.
เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูกำลังต่างๆ อย่างเต็มที่พร้อมตื่นขึ้นมาเพื่อฝ่าฟันอุปสรรคต่าง
ๆ ในอนาคตข้างหน้าต่อไปเรื่อย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งคิดอะไรได้ง่าย
รวดเร็ว
4.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ – การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
จะช่วยทำให้สุขภาพของเรามีระบบการหมุนเวียนต่าง ๆ คล่องตัว
ไม่ก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่น เรื่องความชุ่มชื้นของผิวหนัง เรื่องการขับถ่าย และอื่น
ๆ อีกมาก
5.งดอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่จำเป็น – บรรดาพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
ของหวาน อาหารขยะ รวมถึงเรื่องการสูบบุหรี่
สิ่งเหล่านี้ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำร่างกายร่างกายคนเรามานักต่อนัก
ใครรู้ตัวเองว่าเป็นคนทำกิจกรรเหล่านี้บ่อย ๆ ต้องรู้จักลด ละ เลิก
เพื่อสุขภาพที่ดีในชีวิตแบบไม่ต้องใช้ยารักษา

6.อย่าสร้างความเครียดให้กับตนเอง –
เข้าใจว่าการทำงานของแต่ละคนก็ต้องมีความเครียดเกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา
แต่การเก็บความเครียดนั้นเอาไว้ไม่ส่งผลประโยชน์ใด ๆ ค่อย ๆ
ปล่อยวางเรื่องราวต่าง ๆ
แล้วเริ่มต้นใหม่วันพรุ่งนี้ดีกว่ารับรองว่าจะทำให้ชีวิตมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกเยอะ…

Read More

ร่างกายมีโอกาสได้รับสารพิษในผัก หากล้างผักไม่ดี!!

สารพิษในผัก
1. เชื้อแบคทีเรีย
ปัญหาที่เชื้อแบคทีเรียหรือตัวเชื้อโรคปนเปื้อนลงในผักนั้น
อาจเกิดมาจากขั้นตอนการผลิต การขนส่ง การเก็บ การปรุง และการจำหน่าย
ที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ตัวอย่างเช่น การขนส่งผักในบ้านเราทุกวันนี้
ผู้ขนส่งส่วนมากมิได้คำนึงถึงความสะอาดและความปลอดภัยต่อผู้บริโภค
นับตั้งแต่ภาชนะที่ใช้บรรจุ พาหนะที่ใช้ขนส่งไม่สะอาดเพียงพอ ไม่มีการปกปิด
ตลอดจนสุขวิทยาส่วนบุคคลของคนงานที่ไม่ถูกต้อง เช่น
มีอาการเจ็บป่วยหรือเป็นโรคติดต่อในขณะทำงาน
การขาดความสนใจในเรื่องความสะอาดของร่างกาย เป็นต้น
นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เราสามารถพบเห็นได้ทั่วไป คือ
การวางจำหน่ายผักบนพื้นดินที่มีผู้คนเดินผ่านไปผ่านมาจกสภาพต่างๆ เหล่านี้
เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เชื้อโรคปนเปื้อนในผักได้ทั้งโดยทางตรง หรือผ่านสื่อต่างๆ
เช่น ผู้สัมผัส ภาชนะอุปกรณ์ ตัวอาหาร สถานที่ รวมทั้งแมลงและสัตว์นำโรคต่างๆ

2. เชื้อไวรัส
ผักที่ล้างไม่สะอาดหรือมีแมลงวันตอม ก็อาจจะพบเชื้อไวรัส
ซึ่งเป็นเชื้อโรคที่มีขนาดเล็กที่สุดได้ ตัวอย่างเช่น โรคไขสันหลังอักเสบ (โปลิโอ)
โรคตับอักเสบ เป็นต้น

3. เชื้อรา
ผักบางชนิดจัดอยู่ในประเภทอาหารแห้งด้วย เช่น พริก หอม กระเทียม ฯลฯ
เมื่อได้รับความชื้นที่พอเหมาะ เชื้อราก็จะเจริญเติบโตได้ดี

และสร้างสารพิษที่เรียกว่าอะฟลาทอกซิน
ซึ่งไม่สามารถทำลายด้วยความร้อนขนาดหุงต้มได้
และหากเกิดการสะสมในร่างกายมากๆ ก็จะทำให้เป็นมะเร็งที่ตับได้

4. พยาธิ
เกษตรกรที่นิยมใช้อุจจาระสดเป็นปุ๋ยรดผักเพื่อให้ผักเจริญงอกงามดี
ถ้าอุจจาระสดนั้นมีไข่พยาธิปะปนอยู่ คนที่บริโภคผักที่ล้างไม่สะอาด หรือปรุงไม่สุก
ไข่พยาธิก็จะเจริญเป็นตัวอ่อนอยู่ในลำไส้เล็ก และเป็นตัวแก่อยู่ในลำไส้ใหญ่
ในที่สุดไข่พยาธิก็จะออกมากับอุจจาระอีก ตัวอย่างเช่น โรคพยาธิเส้นด้าย
พยาธิแส้ม้า พยาธิไส้เดือน เป็นต้น

5. ยาฆ่าแมลง
ทุกวันนี้เราบริโภคผักกันเป็นจำนวนมาก ทั้งในรูปของผักสด และผักแปรรูป เช่น
ทำเป็นผักดอง ตลอดจนบรรจุเป็นอาหารกระป๋องจำหน่ายเป็นสินค้าออกต่างประเทศ
ทำให้เกษตรกรที่ใช้ยาฆ่าแมลงปราบศัตรูพืชเก็บเกี่ยวผลผลิตของตนออกสู่ท้องตลาด
ก่อนถึงกำหนดวันเก็บ เพื่อให้ได้ราคาดีและทันต่อความต้องการของตลาด
เนื่องจากผักส่วนมากมีเนื้อเยื่ออ่อนมาก และมีน้ำอยู่ในลำต้นมาก
ซึ่งน้ำจะถูกระเหยออกทางใบ ดังนั้นพืชผักจึงรับเอาเชื้อโรคพืชต่างๆ
และสารพิษยาฆ่าแมลงไว้ในต้นได้ง่าย…

Read More

การหายใจที่ถูกต้อง

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ถือเป็นอมตะวาจาที่ใช้ได้ทุกยุคทุกสมัย ความเจ็บไข้นอกจากสร้างความทุกข์ทรมาน แก่ร่างกายแล้ว ยังเดือดร้อนเงินในกระเป๋าอีกด้วย เสียทั้งเงินเสียทั้งเวลาเสียทั้งความเหนื่อยล้า ทำลายสุขภาพจิตให่ห่อเหี่ยวไม่สดใส ไม่ว่าจะเป็นโรคเรื้อรังหรือโรครุนแรง ต่างก็ไม่ดี ที่ดีที่สุดคือ พยายามดูแลสุขภาพเอาไว้ให้สดใสแข็งแรงให้มากที่สุด

ด้วยการเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ไม่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป ออกกำกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้สดใสไม่เครียดไม่กังวล ปล่อยวางไม่เก็บกดโมโหง่าย รู้จักให้อภัย

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับที่ดีๆ จากโรงเรียนแพทย์ชื่อดังอย่างโรงพยาบาลจอนห์ฮอพกินส์ได้เปิดเผยถึงข้อมูลล่าสุด เกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งไว้ดังนี้

1.มะเร็งเป็นโรคที่สัมพันธ์กับจิตใจ ร่างกายและจิตวิญญาณ วิธีการป้องกันเชิงรุก และการคิดในเชิงบวกจะช่วยให้เราสามารถอยู่รอดจากการทำสงครามกับมะเร็งได้ ด้วยการละความโกรธ ปล่อยวางให้มาก เพราะการไม่รู้จักให้อภัย และความขมขื่นใจ เหล่านี้จะทำให้ร่างกายเกิดความตึงเครียดและเลือดมีสภาวะเป็นกรดเพิ่มขึ้น รวมทั้งให้เรียนรู้ที่จะมีความรักและจิตวิญญาณแห่งการให้อภัย ที่สำคัญเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและหาความสุขกับชีวิต

2.เซลมะเร็งไม่สามารถเจริญเติบโตได้ในสภาวะที่มีอ๊อกซิเจนเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการเพิ่มอ๊อกซิเจนให้กับร่างกายทำได้ง่ายๆเช่น การออกกำลังกายทุกวัน และการหายใจเข้าให้ลึกๆบ่อยๆจะช่วยให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนเพิ่มขึ้นไปจนถึงระดับเซล หรือการบำบัดด้วยอ๊อกซิเจน (Hyperbaric Oxygen Therapy) ถือเป็นวิธีการอีกอย่างที่ใช้ในการทำลายเซลมะเร็ง

นี่คือ สองเรื่องง่ายๆ ในการ ดูแลตัวเองเบื้องต้นให้ห่างกาย แข็งแรงที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง นี่คือ เรื่องที่คุณควรส่งต่อไปให้คนที่มีความสำคัญกับชีวิตคุณ ได้รับรู้รับทราบ จะได้ยึดถือปฏิบัติให้มีสุขภาวะที่ดีขึ้น…

Read More

การบริหารร่างกาย ช่วยทำให้ ชะลอวัย แถม สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

มีการค้นคว้าวิจัยที่การันตีได้ว่า
การบริหารร่างกายเป็นแนวทางหนึ่งที่จะช่วยเลี้ยงดูสุขภาพที่เห็นผลอย่างเห็นได้ชัด
ซึ่งประโยชน์ที่ได้รับมาจากการบริหารร่างกายนี้
เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายไกลห่างจากโรคร้ายต่างๆเป็นต้นว่า โรคหัวใจ โรคอ้วน
โรคเส้นโลหิตในสมองตีบ ฯลฯ ยิ่งกว่านั้น การออกำลังกายยังช่วยลดความตึงเครียด
และก็ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีซึ่งทำให้มีผิวพรรณผ่องใส รวมทั้งช่วยทำให้มองอ่อนวัยขึ้น
การออกำลังกายนั้น มีส่วนช่วยให้แก่ช้าลงอย่างชัดเจน
ด้วยเหตุว่าการบริหารร่างกายยังมีส่วนช่วยสำหรับในการทรงสภาพรวมทั้งรักษาเซลล์ที่เป็น
ตัวควบคุมความแก่เฒ่า แถมยังช่วยสำหรับการต้านทานอนุมูลอิสระ
แล้วก็ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายมีคุณภาพ ด้วยเหตุนี้
ผู้ที่บริหารร่างกายอยู่ตลอด ก็เลยมักมีบุคลิกภาพี่สดใสร่าเริง
รวมทั้งมองอ่อนวัยกว่าอายุจริง
โดยการบริหารร่างกายเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพนั้น
ควรที่จะใช้เวลาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายราวๆ 30 – 60 นาที ซึ่งในหนึ่งอาทิตย์นั้น
ควรจะบริหารร่างกายอาทิตย์ละ 4-5 วันเพื่อร่างกายได้พักบ้าง อย่างไรก็แล้วแต่
คนที่เพิ่งจะเริ่มบริหารร่างกายนั้น ไม่สมควรหักโหมตั้งแต่ครั้งแรก
เนื่องจากว่าอาจจะเป็นผลให้ร่างกายไมสามารถปรับนิสัยได้ โดยเหตุนั้น
ควรจะเริ่มจากการบริหารร่างกายน้อยๆเพียงแต่วันละ 30 นาที และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆมากขึ้นเป็นลำดับ
ดังนี้ การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพสามารถทำเป็นหลายรูปแบบ
อีกทั้งการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามแข็งแรง
การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นผลดีต่อแนวทางการทำงานของหัวใจแล้วก็ปอด
แล้วก็การบริหารร่างกายที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามแล้วก็เส้นเอ็น เช่นโยคะ ฯลฯ
ซึ่งนอกเหนือจากการบริหารร่างกายแล้ว การที่จะมีสุขภาพแข็งแรงอย่างยั่งยืน
ก็จะต้องอาศัยการกินอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งการนอนพักที่ดี
รวมถึงกินน้ำให้พอเพียงด้วยจ้ะ…

Read More

ตื่นนอนอย่างไรให้สดชื่น พร้อมลุยงานอย่างสดใสตลอดวัน

การตื่นนอนในตอนเช้า ถือเป็นอุปสรรคใหญ่สำหรับใครหลายคน
บางคนอาจต้องฝืนตื่นมาด้วยสภาพงัวเงีย บางคนต้องเลือกที่จะต่อเวลานอน
จนรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นตื่นสายเสียแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคดีๆ
สำหรับใครที่อยากตื่นเช้าแบบสดใส พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่นตลอดวัน
1. ลุกทันทีที่เสียงปลุกดัง
หนทางที่จะช่วยให้คุณตื่นเช้าได้ คือการตื่นทันทีที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก สิ่งสำคัญคือ
อย่ามัวแต่ข้ออ้างเพื่อที่จะนอนต่อ เพราะทุกอย่างอยู่ที่ใจคุณ
2. ตั้งนาฬิกาปลุกห่างจากที่นอน
ระยะห่างของนาฬิกาปลุกกับเตียงนอนควรไกลมากพอจะทำให้เราต้องลุกเดินไปปิดนา
ฬิกาปลุกได้ เพราะการได้ลุกจากที่นอนจะช่วยให้ร่างกายตื่นได้
หลังจากนั้นก็ควรเริ่มวันใหม่ของคุณโดยทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ใช่การนอน
3. เมื่อลุกแล้ว รีบปิดพัดลม-แอร์ ปัดผ้าห่มออกจากตัว
การได้นอนในอากาศเย็นๆ กับผ้าห่มอุ่นๆ ทำให้เราอยากที่จะนอนอยู่อย่างนั้นนานๆ
เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้นอนตื่นสาย ฉะนั้นถ้าอยากตื่นเช้าก้ต้องยอมตัดใจ
ลุกมาปิดพัดลม ปิดแอร์ พร้อมกับตอนที่นาฬิกาปลุก รวมถึงรีบปัดผ้าห่มออกจากตัว
เพื่อตัดความสบายออกจากการนอนทันที
4. เปิดม่านให้แสงแดดส่องเข้ามา
ถือเป็นวิธีที่ได้ผลกับหลายๆ คน โดยก่อนเข้านอนให้เตรียมเปิดหน้าต่างห้องนอนทิ้งไว้
ยิ่งในตำแหน่งที่ตรงกับเตียงนอนเลยได้จะยิ่งดี เมื่อแสงแดดยามเช้าส่องเข้ามา
ความสว่างจะช่วยปลุกให้เราตื่นได้เป็นอย่างดี
5. ลุกขึ้นนั่ง และขยับตัว
หากเริ่มต้นจากการลุกขึ้นนั่งแล้วสูดลมหายใจลึก ๆ 3-4 ครั้ง ลองขยับแขน แกว่งขา
เพื่อปลุกร่างกายให้รู้สึกสดชื่น เป็นวิธีที่จะช่วยให้ตื่นอย่างเต็มที่
7. หาน้ำดื่มทันที
เมื่อลุกจากเตียงได้แล้ว ให้รีบตรงไปที่ห้องครัว จากนั้นรินน้ำมาดื่มประมาณ 1 แก้ว
วิธีนี้นอกจากจะช่วยปลุกให้คุณสดชื่น สมองตื่นตัวแล้ว

ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการอีกด้วย ทั้งช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และอื่นๆ อีกมากมาย
8. เข้านอนให้เร็วขึ้น
คงจะไม่มีวิธีไหนที่ดีไปกว่าการทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
เพราะจำทำให้สมองและระบบภายในต่างๆ ตื่นตัวและทำงานตามปกติได้ง่ายขึ้น
หากคุณเป็นคนนอนดึกเป็นประจำ ก็ควรปรับเวลานอนใหม่ให้เร็วขึ้นกว่าเดิมสัก 30
นาที เพราะหากนอนดึกตื่นเช้าติดกันบ่อยๆ อาจยิ่งทำให้คุณรู้สึกเพลียมากกว่าปกติ…

Read More

การะเกด ไม้พุ่มประโยชน์เยอะ

การะเกด เป็นพืชที่จัดอยู่ในวงศ์เตยทะเล มีชื่อท้องถิ่นอื่น ว่า
การะเกดด่าง ลำเจียกหนู (กรุงเทพมหานคร) หรือ เตยด่าง
เตยหอม (ภาคกลาง) เป็นต้น ซึ่ง การะเกด
ที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้ เป็นพรรณไม้คนละชนิดกันกับ
เตยทะเล
โดย การะเกด จัดเป็นพรรณไม้พุ่มกึ่งไม้ยืนต้น
ลำต้นมักแตกกิ่งก้านสาขา มีรูปทรงคล้ายต้นเตย สูงได้ประมาณ 3-
7 เมตร มีรากอากาศค่อนข้างยาวและใหญ่
มีเขตการกระจายพันธุ์ในแถบมหาสมุทรแปซิฟิกเขตร้อน
และนำไปปลูกกันทั่วไป เพราะชอบขึ้นในที่ชื้นแฉะหรือริมน้ำ
ดินทรายชายทะเล ลำห้วย ริมลำธาร
อีกทั้งยังสามารถพบขึ้นได้ตามชายหาดและพื้นที่ใกล้ชายฝั่ง
ส่วน ดอกการะเกด จะเป็นแบบแยกเพศอยู่ต่างต้นกัน
ดอกจะออกที่ปลายยอด และมีจำนวนมาก ติดอยู่บนแกนช่อ
ดอกจะไม่มีกลีบเลี้ยงและกลีบดอก
โดยช่อดอกเพศผู้จะมีลักษณะตั้งตรง ยาวได้ประมาณ 25-60
เซนติเมตร มีกาบสีนวลหุ้ม มีกลิ่นหอม
เกสรเพศผู้จะติดรวมอยู่บนก้าน ซึ่งยาวประมาณ 0.8-2 เซนติเมตร
ขณะที่ช่อดอกเพศเมียนั้น จะมีลักษณะค่อนข้างกลม
ประกอบไปด้วยเกสรเพศเมียเชื่อมติดกัน 3-5 อัน
เป็นกลุ่มประมาณ 5-12 กลุ่ม
ในแต่ละกลุ่มจะมีขนาดกว้างประมาณ 2-5 เซนติเมตร
และยาวประมาณ 3-7 เซนติเมตร
ที่ปลายมีลักษณะหยักตื้นเป็นร่องระหว่างยอดเกสรเพศเมีย
และจะเรียงกันเป็นวง
ด้าน ผลการะเกด ลักษณะจะเบียดกันแน่นเป็นก้อนกลม
มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 10-20 เซนติเมตร
แต่ละผลมีขนาดกว้างประมาณ 2-6.5 เซนติเมตร และยาวประมาณ
4-7.5 เซนติเมตร เมื่อสุกจะมีกลิ่นหอม โคนสีเหลือง
ตรงกลางเป็นสีแดง ส่วนตรงปลายยอดเป็นสีน้ำตาลอมเหลือง
ผลที่สุกแล้วจะมีโพรงอากาศจำนวนมาก

ซึ่งสรรพคุณของผลการะเกดที่แก่จัด (ผิวผลเป็นสีแดง)
สามารถนำมารับประทานได้ จะมีรสชาติคล้ายสับปะรด
ขณะที่ดอกก็ใช้รับประทานได้ แต่มีรสขมเล็กน้อย
คนจึงนิยมใช้ปรุงเป็นยาหอม ทำให้ชุ่มชื่นหัวใจ
ใช้เป็นยาแก้โรคในอก เจ็บอก เจ็บคอ แก้เสมหะ บำรุงหัวใจ
และบำรุงธาตุ
หรือยอดใช้ต้มกับน้ำให้สตรีดื่มตอนหลังคลอดบุตรใหม่ๆ
นอกจากนี้ ดอกการะเกด
ยังสามารถนำมาใช้อบกลิ่นเสื้อผ้าให้หอม
สตรีโบราณนิยมนำมาใส่หีบ เพื่ออบกลิ่นเสื้อผ้าให้หอม
หรือใช้ดอกเคี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวหรือมันหมู
แล้วปรุงเป็นน้ำมันใส่ผม ซึ่งในสมัยก่อนนิยมใช้กันมาก
ปิดท้ายที่ ใบการะเกด สามารถนำมาใช้ในงานจักสาน
ทำเป็นเครื่องมือใช้สอยต่างๆ ได้ดีและสวยงาม เช่น กระสอบ เสื่อ
หมวก กระเป๋า ฯลฯ จึงถือเป็นวัตถุดิบของงานหัตถกรรมที่ดี
และหาได้ง่ายในท้องถิ่น
ดังนั้น
ใครที่กำลังหาพรรรไม้ไว้ประดับบ้านและใช้สอยประโยชน์
การะเกด คือตัวเลือกที่ทรงคุณค่า
แถมยังเป็นไม้ที่มีรูปทรงเฉพาะตัวที่สวยงามแปลกตา
ดอกมีกลิ่นหอม ปลูกเลี้ยงได้ง่าย มีความทนทาน อายุยืนยาว
และหาพันธุ์ปลูกได้ง่ายในประเทศไทย…

Read More