5 โรคร้ายที่วัยคุณพ่อมีความเสี่ยงที่จะเป็น

ผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเพศจะค่อยๆลดลง
ทำให้ร่างกายเกิดอาการผิดปกติ ถึงแม้ว่าข้างนอกจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงก็ตาม
หากไม่เชื่อคุณก็ลองกลับไปสังเกตุสุขภาพโดยรวมของคุณพ่อได้
ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 5 โรคร้ายที่วัยคุณพ่อมีความเสี่ยงที่จะเป็นมาฝากกัน

1. โรคเบาหวาน อาการเบื้องต้น คือ เหนื่อยง่ายผิดปกติ
แน่นหน้าอก ปวดกระดูก ใจสั่น ตาเป็นต้อ และก็น้ำหนักลดผิดปกติ
ซึ่งถ้าหากไม่เป็นโรคเบาหวานก็อาจจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคอ้วนได้

2. โรคความดันเลือดสูง อาการพื้นฐาน คือ มีลักษณะอาการปวดหัวบ่อยๆตามัว
รวมทั้งหน้ามืดเป็นประจำ โรคความดันเลือดสูงเป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่ง
เพราะบางทีอาจส่งผลให้เกิดอาการที่เป็นอันตรายต่อชีวิตได้ เช่น เส้นเลือดฝอยในสมองแตก ฯลฯ

3. โรคหัวใจ และเส้นเลือดหัวใจตีบ หากคุณรู้สึกแน่นหน้าอก
เหมือนโดนอะไรบีบอย่างเฉียบพลัน เป็นไข้ ปวดบวมตามข้อ
และก็สมรรถภาพทางเพศลดลง ขอให้สันนิษฐานไว้ได้เลยว่าอาจจะเป็นโรคโรคหัวใจหรือโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ

4. โรคต่อมลูกหมากโต อาการเบื้องต้นของโรคนี้ คือ ปวดแสบขณะปัสสาวะ
ปัสสาวะกะปริดกะปรอย ปวดปัสสาวะบ่อย
หรือบางทีอาจจะปวดปัสสาวะแต่ว่าปัสสาวะไม่ออก หรือปัสสาวะไม่สุด

5. โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก อาการแรกเริ่มของโรคนี้จะมีลักษณะคล้ายๆ
กับโรคต่อมลูกหมากโต แต่อาการจะร้ายแรงกว่า
เนื่องจากเชื้อมะเร็งลุกลามไปจนถึงต่อมน้ำเหลืองแล้ว ทำให้อวัยวะต่างๆถูกทำลาย
โดยคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเกิดโรคดังกล่าวได้
ด้วยการหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูง ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ดังนั้นวันพ่อปีนี้ก็ให้ของขวัญพ่อด้วยการพาไปตรวจสุขภาพร่างกายประจำปีกันเลยดีกว่า
เพราะว่าโรคบางโรคหากตรวจเจอได้เร็วก็สามารถรักษาหายได้ แล้วก็ที่สำคัญอย่าลืมบอกรักพ่อด้วยนะ…

Read More

ผิวสวยใสเป็นธรรมชาติด้วยการกิน 3 อย่างนี้ !

ผิวที่ดี คือ ผิวที่ดูสดใส มีน้ำมีนวล มีความชุ่มชื้นดูสุขภาพดีการมีผิวที่ดูสุขภาพดี
คงจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณผู้หญิงหลายคนต้องการจะมี ไม่มีจะเป็นการบำรุงด้วยครีมที่ดีแพงๆ
หรือทานอาหารเสริมต่างๆแต่บางคนก็ไม่เห็นผลเท่าไร วันนี้เราขอเสนอ 3 สิ่ง
จากธรรมชาติที่ท่านแล้วผิวของสาวๆจะขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ จะมีอะไรบ้างเราไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า

1. ชาขิง สำหรับใครที่ชอบดื่มชาบ่อยๆ พวกเราขอแนะนำอีกหนึ่งชา
นั้นก็คือชาขิง ที่มีสรรพคุณช่วยให้ผิวเปล่งปลัง ขับเหงื่อ
แล้วก็สิ่งสกปรกออกจากชั้นผิวหนังของคุณ ทำให้ชั้นผิวต่างๆ
ทำงานได้ดีขึ้นและทำให้ผิวใสช่วยในการผลัดเซลล์ผิว กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่
ขัดล้างเซลล์ผิวเก่าออกไป สำหรับคนที่ไม่ชอบทานเผ็ด แนะนำให้เติมมะนาวหั่นสไลด์บางๆ
ลงไปในถ้วยน้ำขิงสัก 2-3 ชิ้น จะช่วยทำให้รสชาติดียิ่งขึ้น

2. แครอท เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเอ
ที่จะช่วยบำรุงให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
แถมยังช่วยล้างพิษในร่างกายที่เป็นต้นเหตุทำให้ผิวหมองได้อีก
แถมยับยั้งไม่ให้เกิดสิวใหม่ด้วยนะ

3. น้ำมะพร้าว ถือว่าเป็นความมหัศจรรย์ ช่วยแก้ร้อน ให้ความสดชื่น
รวมทั้งยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน
ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น
ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและขาวนวลจากภายในสู่ภายนอก
อีกทั้งยังช่วยขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย คล้ายกับการทำดีท็อกซ์…

Read More

แบบไหนที่เรียกว่า “โรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเอง”

โรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเอง เป็นลักษณะการป่วยทางจิตเวชที่บางคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว
ความน่าเป็นห่วงของโรคนี้คือถ้าหากไม่ได้รับการดูแลและรักษาที่ถูก
อาจทำให้เป็นโรคอื่นร่วมได้โดยเฉพาะโรคซึมเศร้า ซึ่งอาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายในที่สุด
ก็เลยถือเป็นโรคที่มีความอันตรายและควรได้รับการรักษาที่ถูกวิธี
ที่สำคัญที่สุดทุกคนควรจะรู้จักกับโรคนี้เพื่อสังเกตตนเองและคนที่อยู่รอบข้าง
ก่อนที่อาการป่วยจะมีความร้ายแรงนำไปสู่อันตรายในอนาคต

โรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตนเองเป็นยังไง?
โรครังเกียจรูปร่างหน้าตาตัวเอง หรือที่เรียกว่า Body Dysmorphic Disorder
คือความรู้สึกที่ไม่พึงพอใจในรูปร่างและก็ใบหน้าของตนเองเกินปกติ จัดอยู่ในกลุ่มโรคย้ำคิดย้ำทำ
คือมีอาการคิดบ่อยๆไม่พอใจ เปรียบเทียบกับคนอื่น และก็ มีพฤติกรรมทำซ้ำ ได้แก่ ส่องกระจกบ่อยๆ
ถามคนอื่นๆบ่อยๆด้วยความกังวล เป็นเวลาต่อเนื่องยาวนาน (โดยเฉลี่ย 3-8 ชั่วโมงต่อวัน)
กระทั่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือส่งผลต่อการเรียนและงานการ
รวมทั้งอาจพบว่ามีการกระทำเพื่อเปลี่ยนแปลงตนเองรวมถึงการผ่าตัดศัลยกรรมบ่อยครั้ง
แต่ถึงอย่างนั้นภาวะของการไม่ชอบรูปร่างหน้าตาของตนเองก็ไม่ได้จัดเป็นโรคหรืออาการป่วยเสมอ
ทั้งนี้ต้องพิจารณาตามความถี่ของอาการแสดง อย่างพฤติกรรมการสังเกตรูปร่างหน้าตาตัวเอง
หากเป็นบ่อยครั้ง โดยเฉลี่ย 3-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงเข้าข่ายเป็นโรค
บางทีอาจส่องกระจกตลอดทั้งวันจนถึงไม่เป็นอันทำงานหรือเรียนหนังสือ
มีความคิดค้างคาใจที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตนเองอยู่ตลอดเวลา
มีการผ่าตัดศัลยกรรมซ้ำซาก ไม่เคยรู้สึกพึงพอใจในตนเองจนเป็นปัญหาต่อการดำเนินชีวิต
แบบนี้นับว่าเป็นอาการป่วยที่ควรจะได้รับการดูแลและรักษา แต่ว่าถ้าเป็นการดูตัวเองธรรมดา
ดูกระจกธรรมดา ทำศัลยกรรมบ้างเล็กน้อยก็รู้สึกพึงพอใจแล้ว
แบบนั้นนับว่าเป็นเรื่องธรรมดา ไม่จัดเป็นโรคและไม่จำเป็นต้องรักษา…

Read More

ระบบเผาผลาญเสื่อม ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอม ใช่หรือไม่?

ในบางรายที่ลดหุ่นบางทีอาจเคยเผชิญปัญหาน้ำหนักไม่ลดลงเลย
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมของกิน
นับเป็นปัญหาต่อการลดน้ำหนักที่สำคัญ ที่เป็นเช่นนั้นอาจเป็นเพราะ
“ระบบเผาผลาญเสื่อม” ที่หลายคนไม่เคยรู้ เป็นปัญหาที่เกิดจากในร่างกาย
แล้วก็เป็นเหตุหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลว
โดยระบบเผาผลาญเสื่อมก็มีสาเหตุหลายอย่างด้วยกัน ทั้งแบบที่สามารถรักษาได้และก็รักษาไม่ได้

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับระบบเผาผลาญของร่างกาย
โดยทั่วไปร่างกายมนุษย์เรามีการเผาผลาญตลอดเวลา แม้ในระหว่างนอนนิ่งๆ
อยู่กับที่ ร่างกายก็ยังมีการเผาผลาญไปด้วย เรียกว่า “อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน”
โดยแต่ละบุคคลจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแตกต่างกันออกไป
แล้วก็เมื่อร่างกายมีการทำกิจกรรมต่างๆหรือมีการใช้แรง เช่น เดิน พูดคุย
ร่างกายก็จะมีอัตราการเผาผลาญที่มากขึ้น
นอกจากนี้ในเวลาที่ร่างกายทำการย่อยอาหารแล้วก็ดูดซึมก็มีการเผาผลาญเกิดขึ้นเช่นกัน

อัตราการเผาผลาญของร่างกาย สามารถวัดได้หรือไม่?
อัตราการเผาผลาญของร่างกาย สามารถวัดได้
แต่ว่าจะทำในคนที่มีแนวโน้มว่าอาจมีปัญหาในเรื่องของระบบเผาผลาญที่ผิดปกติเพียงแค่นั้น
หรือใช้ในคนไข้ที่มีโรคบางโรคที่ทำให้คำนวณอัตราการเผาผลาญได้ไม่แม่นยำ
หรือใช้ในงานวิจัย ซึ่งต้องผ่านการพิจารณาจากแพทย์เฉพาะทาง อย่างเช่น
ผู้ที่พยายามลดหุ่นแต่ไม่เป็นผลสำเร็จ หรือในผู้ป่วยวิกฤติ
มีอาการบาดเจ็บสาหัส เช่น แผลไฟไหม้ แผลน้ำร้อนลวกขั้นรุนแรง ฯลฯ
โดยก่อนการวัด คนไข้ต้องเตรียมตัวมาก่อนเหมือนกับการเตรียมตัวก่อนเจาะเลือด เช่น การงดน้ำ งดอาหาร ฯลฯ

ขั้นตอนการวัดคือให้คนไข้นอนนิ่งๆเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อวัดอัตราการใช้ออกซิเจนของคนไข้
แล้วก็อัตราการสร้างคาร์บอนไดออกไซด์ว่าสามารถสร้างได้มากแค่ไหน
ซึ่งจะบอกได้ว่าร่างกายมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่เท่าไร หรือเผาผลาญพลังงานได้กี่แคลอรี่…

Read More

ของกินที่คนวัยทองควรจะทาน

เพศหญิงจะเริ่มเข้าสู่วัยทองในตอนที่หมดประจำเดือน
แล้วก็เมื่อเข้าสู่วัยทองจะมีลักษณะอารมณ์แปรปรวน รำคาญง่าย
นอนยาก ร้อนวูบวาบ เหงื่อไหลไคลย้อยมาในเวลากลางคืน
รวมทั้งที่สำคัญมีลักษณะอาการหลงลืมร่วมด้วย
ซึ่งต้นเหตุที่ทำให้มีการเกิดอาการดังกล่าวเป็นฮอร์โมนภายในร่างกายไม่สมดุล
เพราะรังไข่หยุดทำงาน ด้วยเหตุนั้นถ้าเกิดไม่อยากมีลักษณะอาการดังกล่าวมาก็ควรจะกินอาหารต่อไปนี้ เพื่อเสริมให้ฮอร์โมนสมดุล

1. อาหารที่มีวิตามินอี สารอาหารบางประเภทที่มีอยู่ในวิตามินอีสามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้
ซึ่งของกินที่มีวิตามินอีไม่น้อยเลยทีเดียวเป็น น้ำมันตับปลา น้ำมันจากพืช
รวมทั้งผลไม้ที่ผ่านกระบวนการสกัดเย็น เช่น น้ำมันอะโวคาโด แตงโม โสม ฯลฯ

2. หลายๆคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเมื่อเริ่มไปสู่วัยทองจะมีลักษณะอาการอารมณ์เสียง่าย
อารมณ์แปรปรวน ด้วยเหตุนั้นจึงควรจำเป็นต้องอาหารของกินจำพวก โสม กล้วย ไข่
ปลาแซลมอน ข้าวกล้อง แล้วก็อัลมอนด์ อยู่เป็นประจำ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้สภาวะอารมณ์กลับมาคงเดิมได้

3. ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ร่างกายทำขึ้นมาเองตามธรรมชาติ
ซึ่งเมื่อเข้าสู่วัยทองฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเริ่มค่อยๆหมดไป
รวมทั้งเมื่อร่างกายมีฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่พอก็จะมีผลให้เกิดอาการต่างๆ
ของคนวัยทอง ดังนั้นพวกเราก็เลยขอแนะนำให้ทานของกินอย่างเช่น
แครอท น้ำเต้าหู้ น้ำมะพร้าว ข้าวสาลี และก็ธัญพืช เพื่อปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุล

4. อีกหนึ่งสิ่งที่เสื่อมสภาพไปด้วยเมื่อเข้าสู่วัยทอง คือ กระดูก
ดังนั้นจึงคววรกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่าง ลูกพรุน ลูกฟิกส์
ผักใบเขียว นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก

5. เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่วัยทองก็จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคร้ายต่างๆเช่น โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน
โรคหัวใจ และโรคคลอเรสเตอรอลสูง จึงควรหมั่นทานผักผลไม้และสมุนไพรได้แก่
ชาเขียว ใบบัวบก ดอกคำฝอย ให้เป็นประจำ เพราะอาหารเหล่านี้มีสรรพคุณในการคลอเรสเตอรอลไม่ให้อุดตันได้…

Read More

5 สาเหตุจริงๆที่ทำให้คุณผมร่วง

ปกติแล้วผมของมนุษย์จะร่วงเฉลี่ยวันละ 100 – 150 เส้น
แล้วก็บางทีตอนที่คุณหวีผมนั้น ปริมาณเส้นผมที่ติดอยู่ในหวีมันดูเยอะมากมายจนคุณผวา
แต่ว่าไม่ต้องกลัวผมขาดหลุดล่วงในปริมาณนี้เป็นเรื่องปกติ
แต่มันจะกลายเป็นเรื่องน่าวิตกกังวล หากผมร่วงมากๆจนทำให้ผมบาง
แล้วก็ถ้าเกิดปล่อยไว้นานๆระวังหัวจะล้านตั้งแต่ยังไม่แก่
วันนี้พวกเราจะมาเปิดเผย 6 สาเหตุจริงๆที่ทำให้คุณผมร่วงมากผิดปกติ
1. รักษาความสะอาด การที่เรารักษาความสะอาดเป็นเรื่องที่ดี
แต่หากรักษาความสะอาดมากจนเกินความจำเป็น เช่น ชอบสระผมทุกวัน
ไม่เคยปล่อยให้ผมมันตามธรรมชาติเลย หนังศีรษะของคุณจะแห้ง เป็นขุย
เกิดอาการคัน ระคายเคือง เป็นรังแค แล้วก็ตามมาด้วยปัญหาผมร่วงในที่สุด
2. รักสวยรักงาม การที่เราเข้าร้านทำผมเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นทั้งดัด ย้อม
หรือยืด ปัญหาที่ตามมาคือผมแห้งเสียชี้ฟู หยาบกระด้าง แตกปลาย
และน้ำยาหรือสารเคมีที่คุณใช้จะทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ ทำให้ผมขาดหลุดล่วง
3. ทานอาหารรสจัด การที่คุณเป็นคนชอบทานอาหารรสจัด
ส่งผลต่อเส้นผมของคุณด้วย เพราะอาหารรสจัด จะทำให้ความดันโลหิตสูงเส้นเลือดหดตัว
เป็นสาเหตุที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงรากผมไม่พอ รากผมจึงไม่แข็งแรง และขาดหลุดร่วงได้ง่ายนั่นเอง
4. รักการเข้าสังคม ในที่นี้คือการเที่ยว ดื่ม อย่างเต็มที่
มันก็จะส่งผลคล้ายกับการทานอาหารรสจัดนั่นแหละ
5. ความเข้าใจแบบผิดๆมีความเชื่อว่าถ้าหากหวีผมบ่อยๆจะทำให้ผมสวย แต่ว่าจริงๆ
แล้วการหวีผมเสมอๆนั้น ตัวหวีจะเสียดสีกับหนังศีรษะ จะให้ให้ผมร่วงโดยไม่จำเป็น…

Read More

ความเชื่อเรื่องการรับประทานยา อันไหนจริงหรือมั่ว

เรื่องของยารักษาโรค มีหลายความเชื่อที่ไม่ถูก แล้วก็กลายเป็นข้อสงสัยของคนเราจำนวนมากในเรื่องของความจริง
อีกด้านหนึ่งยังพบว่าความเชื่อที่ผิดเหล่านั้นก่อให้เกิดการใช้ที่ไม่ถูกวิธี ทำให้ผลของการรักษาด้อยประสิทธิภาพลง
โดยข้อมูลที่นำมาเสนอในคราวนี้จะเป็นการไขทุกความเชื่อเรื่องยารักษาโรค
ความเชื่อไหนผิดหรือความเชื่อไหนถูก ทุกคนจะได้รับทราบพร้อมกันจากผู้เชี่ยวชาญ

ยาฉีดมีคุณภาพมากยิ่งกว่ายารับประทาน ใช่หรือไม่?
ไม่จริงเสมอ ด้วยเหตุว่ายาจำพวกรับประทานก็มีคุณภาพสำหรับในการรักษาเช่นเดียวกัน
เพียงแค่ยาฉีดจะใช้สำหรับผู้เจ็บป่วยบางรายที่การทำงานของลำไส้หรือกระเพาะมีปัญหา
ดูดซับยาผิดปกติหรือติดเชื้อรุนแรง หรือในเรื่องที่ต้องการให้ยาที่ออกฤทธิ์เร็ว
การใช้ยาฉีดจะดียิ่งกว่ายารับประทาน เพราะว่าไม่ต้องคอยให้ยาซึมซับจนกระทั่งระดับการดูแลรักษาของยา
แต่ว่ายารับประทานจะได้โอกาสติดเชื้อน้อยกว่ายาฉีด

ยาต่างประเทศมีคุณภาพมากกว่ายาในประเทศ ใช่หรือไม่?
ไม่จริง เพราะว่ายาทุกหมวดหมู่ไม่ว่าจะยาไทยหรือยาต่างถิ่น
ก่อนวางขายล้วนผ่านการตรวจสอบอย่างละเอียดแล้วก็ผ่านการยืนยันแล้วว่ามีคุณภาพสำหรับการรักษา
โดยเหตุนั้นอีกทั้งยาไทยและก็ยาต่างถิ่นที่ได้รับอนุญาตให้วางขายในตลาด
ย่อมมีคุณภาพในการรักษาด้วยกันทั้งหมด
แต่ดังนี้เมืองไทยจะมีการประกาศมาตรฐานยาตามเภสัชตำรับในราชกิจจานุเบกษาว่ายาแต่ละชนิดจำเป็นต้องทบทวนตำรับยาอย่างสม่ำเสมอ
ซึ่งก็เป็นหน้าที่ของโรงงานยาและผู้ผลิตยาที่จำต้องดำเนินการ

การกินยาประเภทใดนานๆจะส่งผลต่อตับและก็ไต ใช่หรือไม่?
ขึ้นกับสถานการณ์ของคนป่วยว่ามีปัญหาหลักการทำงานของตับหรือไตหรือเปล่า นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับการใช้ยาที่ถูกวิธี ถูกขนาดหรือไม่
ถ้าเกิดมีการใช้ยาโดยไม่มีข้อบ่งชี้ ก็อาจมีผลต่อตับหรือไตได้ หรือบางทีอาจได้รับผลกระทบของยา…

Read More

เตรียมพร้อมก่อนบริหารร่างกายให้ร่างกายได้ประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่ชอบการออกกำลังกาย หรือพยายามควบคุมน้ำหนักลดหุ่นอยู่นั้น
ในหลายๆคนคิดว่าการบริหารร่างกายก็ง่ายๆเหมือนทั่วๆไป ซึ่ง
ถ้าใครบริหารร่างกายครั้งแรกจะพบว่า ถ้าเกิดพวกเราไม่ได้ทำการยืดกล้ามเนื้อในช่วง10-15 นาทีแรก
อาจจะทำให้ร่างกายของพวกเราเจ็บเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวในวันต่อไปอย่างไม่ต้องสงสัย
วิธีการเตรียมพร้อมร่างกายหรือยืดหยุ่นกล้ามเนื้อนั้นสําคัญมาก
เพราะเหตุว่าช่วยลดการบาดเจ็บได้อย่างดีเยี่ยมรวมทั้งยังเป็นการจัดเตรียมร่างกายด้านอื่นๆ
ให้พร้อมเพื่อประโยชน์จากการบริหารร่างกายสูงสุดด้วย ยิ่งบางคนทำงานนานๆไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถทั้งวัน
ร่างกายจะสูญเสียความคล่องแคล่วว่องไว และเพื่อเรียกคืนความกระฉับกระเฉง เราควรจะบริหารร่างกายให้ได้อย่างน้อยวันละ10นาที
จะเป็นกีฬาชนิดใดก็ได้ อย่างเช่นการเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของหัวใจ
หรือกีฬาที่ใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเช่น การเล่นแบดมินตัน บาสเกตบอล เพียงแค่วันละ10-15 นาที
ก็ช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงและความแข็งแรงของร่างกายได้อีกด้วย
ซึ่งสิ่งที่สำคัญที่แนะนำมาทั้งปวงก็จะขาดไม่ได้ คือสิ่งสำคัญก่อนจะมีการออกกำลังกาย ควรปฏิบัติดังต่อไปนี้

นวดกระตุ้นกล้ามเนื้อ เป็นวิธีที่ๆหลายคนทำก่อนบริหารร่างกาย โดยใช้วิธีการเดียวกันกับท่าปลุกเซลล์ร่างกายสำหรับการนวดกดจุดแบบชีวจิต
เนื่องจากการนวดเฟ้นเบาๆช่วยปลุกเซลล์ร่างกายที่ไม่ได้ทำงานให้ตื่นตัวพร้อมรับการบริหารร่างกาย เนื่องจากว่าการบริหารร่างกายนั้นจะใช้ร่างกายทุกส่วน
ถ้าพวกเราไม่ได้รับการบริหารร่างกายใน่ชวงแรก ก็จะทำให้ร่างกายของเราบาดเจ็บได้หลังจากออกกำลังกาย

ดื่มน้ำก่อนบริหารร่างกาย พวกเราควรจะดื่มน้ำก่อนออกกําลังกายหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายเราไม่สมควรปล่อยให้ร่างกายของเราขาดน้ำ
เนื่องจากว่าภายในร่างกายของมนุษย์นั้น มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในตอนที่ออกแรงมากย่อมไม่ดีต่ออวัยวะระบบต่างๆ
มิหนําซ้ำยังทําให้ระบบสลายไขมันทํางานลดลง 3 เปอร์เซ็นต์

ทานอาหารก่อนออกกำลังกาย การออกกําลังกายขณะท้องว่างทําให้ร่างกายดึงเอาพลังงานสํารองมาใช้จนหมดส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและไม่สามารถออกแรงได้เต็มที่
อีกทั้งทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อระบบเผาผลาญอีก ทางที่ดีควรจะรับประทานอาหารมื้อเล็กๆหรือผลไม้ บางทีอาจรับประทานแอปเปิ้ล รองท้องสักครึ่งชั่วโมงก่อนออกกําลังกายทุกครั้ง

เดินก่อนออกกําลังกาย เป็นวิธีที่ง่ายแล้วก็ควรจะทำก่อนบริหารร่างกาย การยืดหยุ่นกล้ามเนื้อคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเล่นกีฬา
การเดินก็ถือเป็นการเตรียมพร้อมจิตใจก่อนเล่นกีฬาเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนําให้เดิน 2-3 นาที
ก่อนเล่นกีฬาเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทํางานและเตรียมพร้อมร่างกาย

ทั้งหมดก็เป็นการเตรียมตัวก่อนการออกกำลังกาย การเลียนแบบคำแนะนำข้างต้น
จะช่วยลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย และหากพวกเราต้องการบริหารร่างกายให้สนุกก็ควรจะชักชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน
เนื่องจากการมีเพื่อนจะช่วยทำให้การออกกำลังกายสนุกสนาน คลายเครียด และมีแรงในการต้องการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ…

Read More

กลิ่นเท้าเหม็นไม่ใช่เรื่องตลก ขอแก้ด้วย 2 วิธี

เรื่องเท้าเหม็นเป็นอะไรที่อี๋มาก ยิ่งใครเล่นกีฬาเสร็จใหม่ๆ แล้วมาถอดถุงเท้ารองเท้าในห้องแอร์นะ ห้องแทบแตก
อีกอย่างเท้าเหม็นไม่ใช่สไตล์ ถึงจะเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับใครๆ ก็ได้ แต่นี่เป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไขอย่างถูกวิธี
ลองไปดู 2 สเต็ปเหล่านี้ที่เรานำมาฝากกัน
จัดการกับเท้าเราก่อน
รักษาความสะอาดเป็นพิเศษกว่าที่เคย ให้ล้างน้ำ ถูสบู่ แล้วขัดถูทุกซอกมุม อาจใช้หินขัดเท้าร่วมด้วย
เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งที่ล้างเท้า หมั่นทาครีมบำรุงผิวเท้าหรือวาสลีนเพื่อให้เท้านุ่มชุ่มชื้น
ไม่ใส่ถุงเท้า รองเท้า ขณะที่ครีมบำรุงยังชุ่มอยู่ เพราะจะยิ่งเป็นการเพิ่มความอับชื้น
รักษาเท้าให้แห้งอยู่เสมอ
ถ้าเท้าเปียกชื้นให้หาแป้งฝุ่นหรือผงดับกลิ่นเท้ามาทาให้ทั่ว ก่อนใส่ถุงเท้าเพราะจะช่วยดูดซึมความชื้นได้ดี
สเปรย์สมุนไพร สเปรย์ระงับกลิ่นเท้าก็ช่วยได้ สปาเท้าด้วยสูตรจากธรรมชาติ เช่น แช่เท้าในน้ำที่ใส่สารส้มแบบก้อน
ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที หรือด่างทับทิมผสมน้ำอุ่น
ระหว่างที่แช่เท้าก็ขัดถูเท้าไปด้วย นอกเหนือจากนี้ก็มีเบคกิ้งโซดาผสมน้ำพอข้น
หรือน้ำส้มสายชู 1/3 ถ้วยต่อน้ำอุ่น 1 กะละมังเล็ก ก็สามารถนำมาผสมกับน้ำแล้วแช่เท้าได้เหมือนกัน
น้ำยาเดทตอล หรือน้ำยาบ้วนปากก็นำมาผสมน้ำแช่เท้าได้ ให้ใช้ประมาณ 2-3 ฝา
ผสมกับน้ำ ระหว่างที่แช่เท้าก็ใช้แปรงทำความสะอาดขัดไปด้วย
เมื่อใช้เป็นประจำก็จะช่วยฆ่าเชื้อโรคได้ดี อีกทั้งยังลดปัญหาเท้าเหม็นได้อีกด้วย
ถุงเท้า จัดการยังไง
ซักถุงเท้าให้สะอาดอยู่สม่ำเสมอ ไม่นำถุงเท้าที่ใส่แล้วมาใส่ซ้ำอีกรอบ
นอกจากนี้ต้องตากถุงเท้าให้แห้ง
เพราะแบคทีเรียที่สะสมจะเป็นตัวการการเกิดกลิ่นเหม็น
และถ้าพอมีเวลาให้นำถุงเท้าไปแช่น้ำอุ่นหรือน้ำผสมผักซักฟอกก่อนซัก 30 นาทีเพื่อฆ่าเชื้อโรค
เลือกถุงเท้าที่เป็นผ้าฝ้าย 100% เพราะจะช่วยระบายอากาศได้ดี
สวมใส่ถุงเท้าที่ขนาดพอเหมาะ ไม่คับจนเกินไป เพราะทำให้ระบายอากาศได้น้อย
หากต้องสวมใส่รองเท้ากีฬา หรือรองเท้าหุ้มส้นที่ปิดหัวปิดท้าย ควรสวมใส่ถุงเท้าด้วยทุกครั้ง
เมื่อนั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศ ให้ถอดถุงเท้า รองเท้าออก เพื่อลดกลิ่นอับชื้น…

Read More

กระสัง ต้นเล็ก เบรกมะเร็งอยู่

กระสัง เป็นพืชที่จัดอยู่ในวงศ์พริกไทย และมีชื่อท้องถิ่นอื่นๆว่า ผักราชวงศ์ (แม่ฮ่องสอน), ผักกูด (เพชรบุรี), ผักสังเขา
(สุราษฎร์ธานี), ผักฮากกล้วย (ภาคเหนือ), ผักกระสัง (ภาคกลาง),ชากรูด (ภาคใต้), ตาฉี่โพ (กะเหรี่ยง-แม่ฮ่องสอน) เป็นต้น
โดยลักษณะของ กระสัง จัดเป็นพรรณไม้ล้มลุก ลำต้นเปราะหักง่าย มีความสูงได้ประมาณ 15-30 เซนติเมตร
ลำต้นและใบเป็นสีเขียวอวบน้ำ ขยายพันธุ์โดยใช้เมล็ด พบขึ้นทั่วไปในเขตร้อนทั่วโลก
ซึ่งในประเทศไทยพบได้ทั่วทุกภาคของประเทศ โดยมักขึ้นในแปลงผัก ตามสวน และตามสนามหญ้าทั่วไป
จะเรียกว่าวัชพืชชนิดหนึ่งก็ได้ เพราะขึ้นง่ายตายยาก หากจะกำจัดทิ้งต้องถอนรากถอนโคน หรือการใช้สารเคมีต่างๆ
อย่างไรก็ตาม แม้หลายคนจะคิดว่า กระสัง เป็นพืชที่ควรกำจัดทิ้ง แต่ความจริงแล้วพืชชนิดนี้มีสรรพคุณที่คาดไม่ถึงแฝงอยู่
นั่นคือมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง เชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ แก้อาการปวด และไม่มีพิษภัย
ขณะเดียวกัน กระสัง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินสูง โดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนที่มีอยู่เยอะ แถมสำนักงานข้อมูลสมุนไพร
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ยังได้ทำการวิจัยพบว่า กระสัง มีฤทธิ์เสริมสร้าง และซ่อมแซมกระดูกส่วนที่สึกหรอได้
นอกจากนี้ กระสัง ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และถูกจัดว่าเป็นผักต้านมะเร็งชนิดหนึ่ง
ขณะที่น้ำคั้นจากใบใช้ทารักษาสิว ทำให้สิวยุบเร็วขึ้น โดยในสมัยก่อนสาวๆ ใช้น้ำต้มจากผักชนิดนี้นำมาล้างหน้าบ่อยๆ
เพื่อเป็นการบำรุงผิว และทำให้ผิวหน้าสดใสอีกด้วย เท่านั้นไม่พอ ยังมีการใช้ กระสัง เป็นยาสระผม
โดยนำใบมาขยำกับน้ำแล้วชโลมศีรษะให้ศีรษะเย็น เพื่อช่วยป้องกันผมร่วง และทำให้ผมนุ่ม
เพราะผักชนิดนี้มีธาตุอาหาร มีความเป็นกรดอ่อนๆ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อรา เชื้อแบคทีเรีย
ซึ่งปัจจุบันมีการนำสมุนไพรชนิดนี้ไปผลิตเป็นสารสกัดเพื่อจำหน่ายในต่างประเทศ
ส่วน กระสัง ในประเทศอื่นๆ อย่าง ตรินิแดด นิยมใช้สมุนไพรชนิดนี้เป็นยาเย็นสำหรับเด็ก
ในบราซิลจะใช้สมุนไพรชนิดนี้เพื่อลดคอเลสเตอรอล ในมาเลเซียเชื่อว่า การรับประทานผักกระสังจะสามารถช่วยรักษาโรคตาและต้อ
ขณะที่ในกียานา จะใช้ผักกระสังเป็นยาขับปัสสาวะ ลดไข่ขาวในปัสสาวะ และในแถบแอมะซอนจะใช้เป็นยาขับปัสสาวะ หล่อลื่น
แก้หัวใจเต้นผิดปกติ ปิดท้ายที่ กระสัง ในฟิลิปปินส์
นำมาต้มกินเพื่อรักษาโรคเกาต์ อาการปวดข้อ และข้ออักเสบ
โดยการนำผักกระสังต้นยาวสัก 20 เซนติเมตร นำมาต้มกับน้ำ 2แก้ว ให้เหลือประมาณ 1 แก้ว ใช้แบ่งรับประทานครั้งละครึ่งแก้ว
เช้าและเย็น นอกจากนี้ ชาวฟิลิปปินส์ยังใช้ทั้งต้นสดนำมาบดประคบฝีหรือตุ่มหนองและโรคผิวหนังอื่นๆ
ซึ่งจากการศึกษาสมัยใหม่พบว่าผักชนิดนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านแบคทีเรียได้หลายชนิด ทั้งยังมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆซึ่งจะช่วยกำจัดเนื้อตาย ทำให้ฝีแตกได้โดยง่าย…

Read More