วิธีถนอมสายตาให้ใช้งานมีประสิทธิภาพ ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร

เรื่องของสายตาถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของคนเราดังนั้นจึงไม่ควรปล่อยปละละเลย
และนี่ก็คือแนวทางการวิธีถนอมสายตาให้มีการใช้งานมีประสิทธิภาพและไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร
ก่อนอื่นเลยคือเรื่องของอาหารการกินถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารอย่างถูกต้อง สายตาของเราก็จะมีสุขภาพที่ดี
โดยให้เน้นไปที่อาหารที่มีกรดไขมัน โอเมก้า 3, ลูทีน, ซิงค์, วิตามินซี และวิตามินอี
สารอาหารเหล่านี้จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคทางสายตาอย่างเช่นจอตาเสื่อมและต้อ กระจกได้พอสมควร
สำหรับอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ก็คือ ผักใบเขียวต่างๆ
เช่นบร็อคโคลี่และผักโขม, ผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะส้ม, กีวี่ และองุ่น
นอกจากนี้ก็สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีลูทีนโดยเฉพาะก็ได้
ให้เน้นไปที่อาหารเสริมที่มีลูทีนโดยเฉพาะ ไม่ใช่ว่ารวมเอาวิตามินต่างๆ เข้ามาด้วย เพราะจะทำให้เราได้รับลูทีนน้อย
แต่ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีลูทีนแทนจะดีกว่า
เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่าการรับประทานจากอาหารเสริม
พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีส่วนต่อสุขภาพสายตาเช่นกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันที่คนใช้คอมพิวเตอร์หรือว่าโทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟนมากขึ้น
ทุกวันนี้คนอยู่หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน
ซึ่งในระยะยาวแล้วมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาอย่างแน่นอนดังนั้นจึงควรเว้นระยะห่างของสายตากับอุปกรณ์เหล่านั้นให้พอดีๆ
ไม่เร่งแสงสว่างมากจนเกินไป และพยายามพักสายตาทุกๆ ครึ่งชั่วโมงลองกระพริบตาให้ดวงตากลับมาชุ่มชื้นก็เป็นเรื่องดี
สำหรับคนที่ใส่คอนแท็กเลนส์มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาความสะอาดด้วย
เพราะว่ามันมีโอกาสทำให้เราติดเชื้อได้เหมือนกันที่ดวงตาดังนั้นจึงควรล้างมือให้สะอาดก่อนใส่และถอดเลนส์ทุกครั้ง ทำให้ถูกวิธี
ไม่ควรสวมในเวลานอนหลับ หรือว่าใส่ว่ายน้ำเพราะมีความเสี่ยงอย่างยิ่งที่จะทำให้ดวงตาของเราเกิดอาการระคายเคือง
และยังอาจจะทำให้ติดเชื้อได้ด้วยในภายหลังสิ่งสำคัญอีกอย่างก็คือการหมั่นตรวจสายตาเป็นประจำ
สำหรับใครก็ตามที่ตรวจสุขภาพประจำปีตลอดอยู่แล้วส่วนใหญ่การตรวจก็จะรวมเอาการตรวจสายตาอยู่ในนั้นด้วย
นี่คือเรื่องที่เราควรทำเป็นประจำเพราะหากมีอะไรผิดปกติจะได้รักษาแก้ไขได้ทันท่วงที
ช่วยลดโอกาสที่อาการจะหนักขึ้นทั้งหมดนี้ก็คือแนวทางคร่าวๆ ในการดูแลรักษาสุขภาพสายตาของเรา
ถ้าทำได้ตามนี้ก็เชื่อว่ามีโอกาสสูงที่สายตาจะมีสุขภาพดีไปอย่างยาวนาน
ไม่จำเป็นต้องปวดหัวกับอาการเสื่อมต่างๆ ที่มาก่อนวัยอันควร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *