สุขภาพ

วิธีการเลิกเหล้าเพื่อให้สุขภาพแข็งเเรง

Rate this post

การดื่มเหล้านั้นมีโทษมากกว่าประโยนช์อย่างเเน่นอน
บางคนติดเหล้าหนักจนเสียการเสียงานเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างเเน่นอน
เเละบางคนกินเยอะไปจนเกิดเป็นโรคทำให้ร่างกายอ่อนเเอ
เเละหากใครต้องการที่จะเลิกเเล้วเรามีวิธีการเลิกเหล้ามาบอกเพื่อเป็นการสร้างสุขภาพที่เเข็งเเรงต่อไป
อย่างเเรกเลยในการเลิกเหล้าคือความตั้งใจจริง การเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องยาก
ถ้ามีความตั้งใจความสำเร็จย่อมไม่ไกลเกินเอื้อม เราต้องหักกับมันให้ได้
เเละไม่กลับไปดื่มอีกต่อไปซึ่งต้องมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเราต้องเลิกให้ได้ตามที่ใจต้องการ
ประการต่อมาคือเราต้องตั้งเป้าว่าจะเลิกเหล้าเพื่อใคร เพราะเหตุใด เพื่อเป็นกำลังใจในการเลิก อย่างเช่น
เพื่อพ่อแม่ เพราะการดื่มเหล้าของเราทำให้พ่อแม่ไม่สบายใจเพื่อตัวเอง
จะได้มีสุขภาพดีแถมมีเงินเก็บมากขึ้น เเละเพื่อลูกและครอบครัวเพราะเหล้า
อาจจะเป็นต้นเหตุที่จะทำให้ทะเลาะกันทุกที ถ้าเลิกเหล้าก็คงทะเลาะกันน้อยลงครอบครัวจะได้มีความสุข
มีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น เราต้องมีเป้าหมายในการเลิกเเล้วเราจะสามารถเลิกได้เเน่
วิธีอีกอย่างคือหยุดทันที คนที่มีแนวคิดว่าเพียงแค่ดื่มเพื่อความสนุกสนานหรือต้องการเข้าสังคม
เมื่อตั้งใจที่จะเลิกเหล้า ก็ต้องพยายามหักห้ามใจ และหยุดดื่มทันที เราต้องคิดว่ามันไม่ดี
ดื่มเข้าไปเเล้วทำให้เสียสุขภาพเเละเป็นการทำลายตัวเองทั้งในสังคมเเละชีวิตประจำวันสำหรับคนที่ดื่มมากจนเกินไป
ลองปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่มของเรา สำหรับคนที่เคยดื่มเหล้าเป็นประจำอาจเลิกทันทีได้ยาก
เราลองใช้วิธีดังต่อไปนี้ ซึ่งอาจช่วยให้ดื่มเหล้าน้อยลงได้ เช่น ดื่ม
เหล้าพร้อมกับการรับประทานอาหารไปด้วย หรือ
หมั่นดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยระหว่างการดื่มเหล้าก็สามารถทำได้ เปลี่ยนขนาดของแก้วของคุณ
จากแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็กดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำกว่าทดแทนไปก่อนใน
ระยะแรกเราต้องค่อยๆสดสำหรับคนที่ยังไม่สามารถหักดิบกับมันได้
เราต้องหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ ความเสี่ยงในที่นี้คือ
สถานการณ์หรือสถานที่ตลอดจนปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้เราดื่มเหล้าได้ง่ายขึ้นสำหรับเรา ได้แก่
ช่วงเวลาหลังเลิกงาน วันเงินเดือนออก วาระหรือโอกาสพิเศษต่างๆ หรือว่า การไปเที่ยวผับหรือร้านอาหาร
สถานบันเทิง หากมีใครชักช่วยเราก็ต้องบอกปัดไปบ้างเพื่อเป็นการที่เราจะไม่หันไปดื่มอีก
หาเวลาว่างทำกิจกรรมอื่นที่สร้างสรรค์แทนการดื่มสังสรรค์ ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลังเลิกงาน เช่น
การออกกำลังกาย เล่นกีฬาฉลองวาระพิเศษต่างๆ ด้วยแนวปฏิบัติแบบใหม่ เช่น
ไปทำบุญแทนการดื่มเมื่อรู้สึกเหงาหากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ อาทิ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ชมภาพยนตร์
ตลอดจน เล่นกีฬา ฯลฯ
สุดท้ายคือการหาที่พึ่งทางใจรวมถึงหากำลังใจ เช่น พ่อแม่ คนรัก ลูก หรือเพื่อนสนิท
ที่สามารถปรึกษาหารือให้คำแนะนำดีๆได้ เเละพร้อมให้ความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ
หรือว่าไปถามคนที่เลิกเหล้าสำเร็จ
ก่อนจะพบกับความสวยงามของชีวิตย่อมช่วยสร้างกำลังใจให้กับเราได้มากอย่างที
เเละนี้คือวิธีการที่จะทำให้คุณเลิกเหล้าอย่างเเน่นอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *