ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ใช้พุ่งย้วย

 

 

พยายามลดน้ำหนักแทบตาย ทั้งออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร น้ำหนักลงแล้ว แต่ทำไมหน้าท้องเหี่ยว ย้วย ไม่ดูเฟิร์มเลย เราเชื่อหลายคนมีปัญหานี้

งั้นเอาสาระมาพูดกันก่อน คือ ผิวหนังของคนเราแบ่งออกเป็น 3 ชั้น ได้แก่ ชั้นหนังกำพร้า ชั้นหน้งแท้ ซึ่งชั้นนี้มีเส้นใยอีลาสติน คอลลาเจน ที่ช่วยเพิ่มความกระชับ ยืดหนุ่นแก่ผิว และชั้นสุดท้าย ชั้นใต้ผิวหนัง ชั้นนี้แหละที่ไขมันอาศัยอยู่ กล่าวคือ ถ้าเรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น เซลล์ไขมันในชั้นใต้ผิวหนังก็จะยืดขยาย ทำให้ชั้นหนังแท้ขยายตาม เส้นใยอีลาสตินในชั้นหนังแท้ก็จะยืดตัวถาวร ทำให้เกิดรอยแตกลาย สังเกตดีๆ คนที่น้ำหนักลดลงมากๆ จะสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าว่าผิวเราจะมีรอยแตกลาย เพราะเหตุนี้ถ้าเราลดน้ำหนักได้เกิน 1 กิโลต่อสัปดาห์ ผิวบริเวณส่วนต่างๆ พุงหรือหน้าท้องก็จะหย่อนยาน เพราะผิวที่เคยขยายได้หดตัวอย่างรวดเร็ว ว่ากันว่าถ้ายิ่งอายุมากขึ้นการฟื้นฟูก็จะยากกว่าคนที่อายุน้อย แล้วทำอย่างไรล่ะ ลดน้ำหนักแล้วหน้าท้องจะไม่ย้วย หย่อนยาน?

 

– อย่าอดอาหาร

 

การควบคุมอาหาร โดยการไม่กินอะไรเลยทั้งวัน น้ำเปล่าน้ำเย็นอย่างเดียวไม่เวิร์ก เพราะความเชื่อผิดๆ เหล่านี้ ถึงแม้น้ำหนักจะลดลง แต่ร่างกายก็ดูโทรมไม่เฟิร์ม นี่แหละเป็นการทำร้ายผิวโดยไม่รู้ตัว จากคนที่มีพุงพอกรุบกริบ อยู่ๆ พุงนั้นก็ย้วย หย่อนยานไม่รู้ตัว ซึ่งการทำแบบนี้จะทำให้ระบบร่างกายเสียสมดุล ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลง นอกจากจะไม่สามารถกำจัดไขมันในชั้นใต้ผิวหนังได้แล้ว ยังส่งผลเสียต่อชั้นหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้อีกด้วย

 

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

 

ลดน้ำหนักก็ทานอาหารได้เป็นปกติ แต่ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นทานผัก ผลไม้ งดแป้ง แต่ข้าวก็ยังทานได้อยู่นะ ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวขัดสีมาเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน นอกจากจะให้พลังงานแล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เพราะข้าวไรซ์เบอร์รี่มีสารอาหารสำคัญอยู่ อาทิ วิตามินอี ช่วยชะลอความแก่ ผิวพรรณสดใส มีโอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็น ช่วยการทำงานของสมอง ตับ และระบบประสาท ลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้เส้นใย (Fiber) ในข้าวไรซ์เบอร์รี่ จะช่วยลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอลแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยระบบขับถ่ายอีกด้วย บอกแล้วลดน้ำหนักก็ทานแป้งได้ และที่สำคัญคือ งดไขมัน ของทอดต่างๆ เป็นต้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *