รักษาสุขภาพอย่างไรไม่ให้ป่วย ด้วยการหลีกเลี่ยงสารพิษในชีวิตประจำวัน

ในชีวิตประจำวันของคนเราได้รับสารพิษต่างๆ มากมาย ทั้งมลพิษจากสิ่งแวดล้อมภายนอก หรือสารพิษที่เกิดขึ้นจากการทำงานของร่างกายของเราเอง ซึ่งสารพิษต่างๆ เหล่านี้หากมีไม่มาก และเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะสามารถกำจัดสารพิษต่างๆ นี้ออกไปได้เอง แต่หากว่าเราได้รับสารพิษดังกล่าวมากๆ และไม่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์ เราก็มีความเสี่ยงที่จะป่วยหรือเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราจะมีสารที่คอยป้องกันและทำลายเชื้อโรคต่างๆ ที่เข้ามาในร่างกาย นั่นคือเม็ดเลือดขาว แต่ถ้าหากว่าเม็ดเลือดขาวของเราไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ เราก็จะป่วย  และหากว่าร่างกายของเราไม่สามารถที่จะกำจัดสารพิษออกไปได้หมด ร่างกายของเราจะเก็บสะสมสารพิษต่างๆ เอาไว้ที่ตับ ทำให้เราเป็นโรคตับแข็ง ตับอักเสบ หรือเป็นโรคมะเร็งตับได้ อีกทั้งสารเคมีบางชนิดยังมีฤทธิ์เข้าไปทำลายระบบประสาท อาจทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับสมองได้อีกด้วย  นอกจากนี้การที่เรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือกินอาหารบางชนิดที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นในร่างกายของเรา ทำให้เราป่วยได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงไม่ให้สารพิษต่างๆ เหล่านี้เข้าสู่ร่างกายมากเกินไป สำหรับมลพิษที่เกิดจากมลภาวะ เราควรจะเลี่ยงไม่ไปอยู่บริเวณที่มีควันพิษเยอะ หากว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ควรนำผ้าปิดจมูกหรือผ้าเช็ดหน้าผืนใหญ่ๆ พกติดตัวไปด้วย เพื่อที่จะได้ใช้ปิดจมูกระหว่างการเดินทาง ส่วนมลพิษที่เกิดจากอาหารการกินนั้น เราควรจะเลือกกินอาหารที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย เน้นการกินผักผลไม้ปลอดสารพิษ กินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันแต่พอดี เท่าที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ ส่วนไขมันก็พยายามเลือกกินไขมันชนิดที่จำเป็น และเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงไขมันที่ก่อให้เกิดโทษ อย่างไขมันที่ได้จากสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เป็นต้น ควรงดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ใช้สารเร่งหรือว่ากระตุ้นการเติบโตโดยใช้สารเคมี หรือว่าฮอร์โมน รวมไปถึงยาและอาหารเสริมที่ไม่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา (อย.) เพราะอาจจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระได้ง่าย

นอกจากที่ได้กล่าวมาแล้วนั้น การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง เมื่อมีสารพิษเข้ามาสู่ร่างกายของเรา ร่างกายของเราก็จะสามารถกำจัดหรือว่าทำลายได้โดยง่าย ซึ่งเราจะสังเกตได้ว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ค่อยเป็นหวัด หรือป่วยเป็นโรคอะไรสักเท่าไร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *