ตื่นนอนอย่างไรให้สดชื่น พร้อมลุยงานอย่างสดใสตลอดวัน

การตื่นนอนในตอนเช้า ถือเป็นอุปสรรคใหญ่สำหรับใครหลายคน
บางคนอาจต้องฝืนตื่นมาด้วยสภาพงัวเงีย บางคนต้องเลือกที่จะต่อเวลานอน
จนรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นตื่นสายเสียแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคดีๆ
สำหรับใครที่อยากตื่นเช้าแบบสดใส พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่นตลอดวัน
1. ลุกทันทีที่เสียงปลุกดัง
หนทางที่จะช่วยให้คุณตื่นเช้าได้ คือการตื่นทันทีที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก สิ่งสำคัญคือ
อย่ามัวแต่ข้ออ้างเพื่อที่จะนอนต่อ เพราะทุกอย่างอยู่ที่ใจคุณ
2. ตั้งนาฬิกาปลุกห่างจากที่นอน
ระยะห่างของนาฬิกาปลุกกับเตียงนอนควรไกลมากพอจะทำให้เราต้องลุกเดินไปปิดนา
ฬิกาปลุกได้ เพราะการได้ลุกจากที่นอนจะช่วยให้ร่างกายตื่นได้
หลังจากนั้นก็ควรเริ่มวันใหม่ของคุณโดยทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ใช่การนอน
3. เมื่อลุกแล้ว รีบปิดพัดลม-แอร์ ปัดผ้าห่มออกจากตัว
การได้นอนในอากาศเย็นๆ กับผ้าห่มอุ่นๆ ทำให้เราอยากที่จะนอนอยู่อย่างนั้นนานๆ
เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้นอนตื่นสาย ฉะนั้นถ้าอยากตื่นเช้าก้ต้องยอมตัดใจ
ลุกมาปิดพัดลม ปิดแอร์ พร้อมกับตอนที่นาฬิกาปลุก รวมถึงรีบปัดผ้าห่มออกจากตัว
เพื่อตัดความสบายออกจากการนอนทันที
4. เปิดม่านให้แสงแดดส่องเข้ามา
ถือเป็นวิธีที่ได้ผลกับหลายๆ คน โดยก่อนเข้านอนให้เตรียมเปิดหน้าต่างห้องนอนทิ้งไว้
ยิ่งในตำแหน่งที่ตรงกับเตียงนอนเลยได้จะยิ่งดี เมื่อแสงแดดยามเช้าส่องเข้ามา
ความสว่างจะช่วยปลุกให้เราตื่นได้เป็นอย่างดี
5. ลุกขึ้นนั่ง และขยับตัว
หากเริ่มต้นจากการลุกขึ้นนั่งแล้วสูดลมหายใจลึก ๆ 3-4 ครั้ง ลองขยับแขน แกว่งขา
เพื่อปลุกร่างกายให้รู้สึกสดชื่น เป็นวิธีที่จะช่วยให้ตื่นอย่างเต็มที่
7. หาน้ำดื่มทันที
เมื่อลุกจากเตียงได้แล้ว ให้รีบตรงไปที่ห้องครัว จากนั้นรินน้ำมาดื่มประมาณ 1 แก้ว
วิธีนี้นอกจากจะช่วยปลุกให้คุณสดชื่น สมองตื่นตัวแล้ว

ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการอีกด้วย ทั้งช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และอื่นๆ อีกมากมาย
8. เข้านอนให้เร็วขึ้น
คงจะไม่มีวิธีไหนที่ดีไปกว่าการทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
เพราะจำทำให้สมองและระบบภายในต่างๆ ตื่นตัวและทำงานตามปกติได้ง่ายขึ้น
หากคุณเป็นคนนอนดึกเป็นประจำ ก็ควรปรับเวลานอนใหม่ให้เร็วขึ้นกว่าเดิมสัก 30
นาที เพราะหากนอนดึกตื่นเช้าติดกันบ่อยๆ อาจยิ่งทำให้คุณรู้สึกเพลียมากกว่าปกติ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *