ของกินที่คนวัยทองควรจะทาน

เพศหญิงจะเริ่มเข้าสู่วัยทองในตอนที่หมดประจำเดือน
แล้วก็เมื่อเข้าสู่วัยทองจะมีลักษณะอารมณ์แปรปรวน รำคาญง่าย
นอนยาก ร้อนวูบวาบ เหงื่อไหลไคลย้อยมาในเวลากลางคืน
รวมทั้งที่สำคัญมีลักษณะอาการหลงลืมร่วมด้วย
ซึ่งต้นเหตุที่ทำให้มีการเกิดอาการดังกล่าวเป็นฮอร์โมนภายในร่างกายไม่สมดุล
เพราะรังไข่หยุดทำงาน ด้วยเหตุนั้นถ้าเกิดไม่อยากมีลักษณะอาการดังกล่าวมาก็ควรจะกินอาหารต่อไปนี้ เพื่อเสริมให้ฮอร์โมนสมดุล

1. อาหารที่มีวิตามินอี สารอาหารบางประเภทที่มีอยู่ในวิตามินอีสามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้
ซึ่งของกินที่มีวิตามินอีไม่น้อยเลยทีเดียวเป็น น้ำมันตับปลา น้ำมันจากพืช
รวมทั้งผลไม้ที่ผ่านกระบวนการสกัดเย็น เช่น น้ำมันอะโวคาโด แตงโม โสม ฯลฯ

2. หลายๆคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเมื่อเริ่มไปสู่วัยทองจะมีลักษณะอาการอารมณ์เสียง่าย
อารมณ์แปรปรวน ด้วยเหตุนั้นจึงควรจำเป็นต้องอาหารของกินจำพวก โสม กล้วย ไข่
ปลาแซลมอน ข้าวกล้อง แล้วก็อัลมอนด์ อยู่เป็นประจำ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้สภาวะอารมณ์กลับมาคงเดิมได้

3. ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ร่างกายทำขึ้นมาเองตามธรรมชาติ
ซึ่งเมื่อเข้าสู่วัยทองฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเริ่มค่อยๆหมดไป
รวมทั้งเมื่อร่างกายมีฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่พอก็จะมีผลให้เกิดอาการต่างๆ
ของคนวัยทอง ดังนั้นพวกเราก็เลยขอแนะนำให้ทานของกินอย่างเช่น
แครอท น้ำเต้าหู้ น้ำมะพร้าว ข้าวสาลี และก็ธัญพืช เพื่อปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุล

4. อีกหนึ่งสิ่งที่เสื่อมสภาพไปด้วยเมื่อเข้าสู่วัยทอง คือ กระดูก
ดังนั้นจึงคววรกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่าง ลูกพรุน ลูกฟิกส์
ผักใบเขียว นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก

5. เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่วัยทองก็จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคร้ายต่างๆเช่น โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน
โรคหัวใจ และโรคคลอเรสเตอรอลสูง จึงควรหมั่นทานผักผลไม้และสมุนไพรได้แก่
ชาเขียว ใบบัวบก ดอกคำฝอย ให้เป็นประจำ เพราะอาหารเหล่านี้มีสรรพคุณในการคลอเรสเตอรอลไม่ให้อุดตันได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *