กล้วยน้ำว้า ประโยชน์ใกล้ตัว ที่หลายคนคาดไม่ถึง

ทุกวันนี้ มีอาหารมาให้เราเลือกบริโภคมากมาย จนเราไม่สามารถแน่ใจได้ว่า
อาหารจากร้านไหน อาหารชนิดไหนที่จะปลอดภัย ต่อร่างกายของเรามากพอ
เมื่อไหร่ที่เราเผลอไปทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือไม่ถูกสุขลักษณะ
จะยิ่งทำให้เราได้รับสารปนเปื้อนเข้าไปในร่างกาย ซึ่งทำเรามีอาการท้องร่วง ท้องเสีย
ตามมาได้

แต่โรคท้องร่วงนั้น สามารถหายได้ด้วยผลไม้ใกล้ตัวที่หลายๆ คนคาดไม่ถึงอย่าง
กล้วยน้ำว้า นั่นเอง

ข้อมูลสำคัญนี้ นพ.ปราโมทย์ เสถียรรัตน์
รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข (สธ.)
ได้กล่าวแนะนำตำรายาแผนไทย ที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ว่า

“ในหน้าร้อนแบบนี้ แนะนำว่าประชาชนควรมีตำรายาแผนไทยติดไว้ประจำบ้าน
หรือพกติดตัวเอาไว้”

“เพื่อป้องกันเมื่อพบว่าตนเองนั้นมีอาการท้องร่วง ท้องเสีย เช่น
ยาธาตุเด็กและยามันทธาตุ ใช้แก้อาการท้องเสียร่วมกับอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
แก้ปวดมวนท้อง แก้บิดมูกเลือด”

“ยาธาตุบรรจบและยาเหลืองปิดสมุทร
ใช้แก้อาการท้องเสียชนิดไม่ติดเชื้อและท้องเสียชนิดไม่มีไข้ ยามหาจักร
ใช้แก้อาการท้องเสียชนิดติดเชื้อ เช่น อุจจาระมีสีเขียว กลิ่นบูดเปรี้ยวเป็นฟอง”

“สำหรับผลไม้ที่มีสรรพคุณแก้อาการท้องร่วง สมุนไพรรสฝาด มีสารแทนนิน
มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ได้แก่ กล้วยน้ำว้า”

สำหรับกล้วยน้ำว้านั้น ให้เลือกใช้ผลดิบ นำมาหั่นและตากแห้ง จากนั้นให้บดเป็นผงแป้ง
ใช้ในปริมาณ 10 กรัมต่อครั้ง โดยนำมาชงดื่มเพื่อแก้อาการท้องร่วง

วิธีปฏิบัติเมื่อมีอาการท้องร่วง

ส่วนใหญ่แล้ว อาการท้องร่วงจะหายได้เอง รักษาอาการขาดน้ำและเกลือแร่
ด้วยการดื่มน้ำมากๆ ในระหว่างท้องร่วงให้รับประทานอาหารอ่อนที่ย่อยง่าย เช่น
ข้าวต้ม โจ๊ก แกงจืด ฯลฯ ไม่ควรงดอาหาร หรือรับประทานอาหารที่เผ็ดจัดเด็ดขาด

ทั้งนี้ เราสามารถป้องกันตัวเองจากโรคท้องร่วงได้ง่ายๆ
ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุก ใช้วัตถุดิบสด สะอาด ปราศจากแมลงวันตอม
หรือสัมผัสกับฝุ่นละออง

หากต้องการเก็บอาหารที่เหลือจากรับประทาน ควรเก็บไว้ในตู้เย็น
โดยก่อนรับประทานให้อุ่นร้อนทุกครั้ง และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่คุ้นเคย เช่น
อาหารทะเลบางชนิด ผักรวมถึงผักผลไม้ ควรล้างให้สะอาดก่อนรับประทานทุกครั้ง

เรื่องน้ำดื่ม ควรเลือกน้ำสะอาด ต้มสุก หากต้องดื่มน้ำนอกบ้าน
ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าที่ใส่ในบรรจุภัณฑ์ที่สะอาด ฝาปิดผนึกเรียบร้อย

สิ่งสำคัญที่สุด คือการล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนเตรียมอาหาร รับประทานอาหาร
และหลังจากเข้าห้องน้ำ เพียงเท่านี้ก็ทำให้เราไม่ต้องกังวลกับโรคท้องร่วงแล้ว…

Read More

การดูแลผิว

หากคุณต้องการที่ผลัดเซลล์ผิว ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน เช่น สครับน้ำตาลทราย เป็นต้น    
ส่วนผู้ที่มีปัญหาเรื่องสิว การใช้สารเคมีผลัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยน อย่างเช่น กรดเบต้า-ไฮดรอกซี (BHA)
และกรดอัลฟ่า-ไฮดรอกซี (AHA) จะช่วยในการผลัดสิวเสี้ยน สิวที่อุดตันให้หลุดลอกออกได้ ส่วนผิวที่แห้งในวัยนี้
ถือว่าเป็นสิ่งที่ผิดปกติ   เนื่องจากในช่วงวัย 20
ระดับฮอร์โมนเพศจะสูงกว่าวัยอื่นและต่อมไขมันก็มีการตอบสนองต่อระดับฮอร์โมน ที่สูงมาก
ทำให้มีการผลิตไขมันที่ผิวสูง ซึ่งถือว่า เป็นภาวะปกติในวัยนี้   สภาพผิวที่แห้งในวัยนี้
จึงไม่ต้องเน้นการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บ่อยมากนัก ควรใช้ให้พอประมาณ สำหรับผู้ที่มีผิวมัน
คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ แต่ถ้าเกิดมีผิวแห้งบ้างเป็นครั้งคราว
ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันและมีไขมันในปริมาณต่ำ   ในทางกลับกัน
ถ้าผิวของคุณผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป คุณก็เลิกคิดที่จะใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในช่วงวัยนี้ได้เลย
และคุณอาจจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความมันของผิวได้ 
และคุณควรหลีกเลี่ยงการขจัดน้ำมันที่ผลิตจากผิวมากเกินตามธรรมชาติ
ด้วยการหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์การชำระล้างที่รุนแรง  โทนเนอร์ที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ และ
สารที่ก่อให้เกิดผิวแห้ง ช่วงวัย 20 ยังคงประสบปัญหาในเรื่องของสิว ซึ่งผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม
ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันหรือมีน้ำมันต่ำ และไม่ก่อให้เกิดสิวอุดตัน   ในกรณีที่ใช้แล้วยังคงเกิดสิว
ก็คงต้องจริงจังกับการรักษาสิวได้แล้ว
เคล็ดลับผิวนุ่มน่าถนอม
-ดื่มน้ำให้มาก ๆ ในแต่ละวันคุณควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว โดยให้ดื่มเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน
น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำสะอาด
-ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้เกิดการขับเหงื่อ
และในขณะเดียวกันยังช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนังเอาไว้ได้จากการกระ ตุ้นต่อมผลิตไขมัน
การออกกำลังกายจึงช่วยรักษาสุขภาพผิวและคงความชุ่มชื้นของผิวหนัง นอกจากนี้
ยังช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอีกด้วย
-ใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ หากเป็นผิวกายก็ควรจะต้องบำรุงอย่างต่อเนื่องจึงจะเรียบเนียนเห็นผลแบบ ผิวหน้า
โดยควรทาหลังอาบน้ำเช้าและก่อนนอน นี่คือวิธีที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวเป็นอย่างดี
-สครับผิวเพื่อเผยผิวใหม่ เป็นการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้ออกไปจากผิวของเรา
โดยการใช้สครับที่เหมาะกับสภาพผิวอาจเลือกใช้สครับสำเร็จรูปแบบที่ขายทั่วไป อาจใช้ใยบวบขัดเบาๆ
ขณะอาบน้ำก็ได้ หรือจะใช้จากวัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น มะขามเปียก หรือมะนาวผสมกับเกลือทะเล…

Read More

ไม่อยากเป็นโรคเกาต์ เชิญมาทางนี้

กรดยูริกในเลือดที่สูง นอกจากจะเป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคเกาต์,โรคนิ่ว
และโรคไตอักเสบแล้ว อาจมีผลต่อผู้ป่วยที่มีปัญหาหูอื้อ เสียงดังในหู
และบ้านหมุนได้ โดยจะทำให้เส้นเลือดหดตัว
เลือดไปเลี้ยงประสาทหูและอวัยวะทรงตัวได้น้อย
จึงทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินและการทรงตัวได้
กรดยูริกในร่างกาย เกิดจากการสร้างขึ้นในร่างกาย ประมาณร้อยละ 80
และมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ร้อยละ 20
กรดยูริกนี้จะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ประมาณร้อยละ 67
และทางอุจจาระประมาณร้อยละ 33 การที่มีกรดยูริกในเลือดสูง
เกิดจากร่างกายมีการสร้างกรดยูริกมากกว่าปกติ หรือรับประทานอาหารที่มีสาร
“พิวรีน”สูง ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในเลือด
ทำให้มีระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ
‘กรดยูริก’ คืออะไร ?
‘กรดยูริก’ เป็นสารที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา
โดยสามารถสร้างขึ้นได้เองถึง 80% ส่วนอีก 20%
นั้นจะนำเข้ามาจากการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสารพิวรีน
ซึ่งสารพิวรีนจะสามารถพบได้ในอาหารจำพวกสัตว์ปีก เครื่องในสัตว์
พืชผักบางชนิด และอาหารทะเลบางอย่าง
ดังนั้นผู้ที่มีกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ ควรงดอาหารที่มีสารพิวรีนสูง (ข้อ1)
และลดปริมาณอาหารที่มีสารพิวรีนปานกลาง (ข้อ 2)

       1.อาหารที่ควรงด(มีพิวรีนสูง) ได้แก่

  • เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ,ตับอ่อน,ไส้,ม้าม,หัวใจ,สมอง,กึ๋น,เซ่งจี๊
  • น้ำเกรวี, กะปิ, ยีสต์
  • ปลาดุก, กุ้ง, หอย, ปลาอินทรีย์, ปลาไส้ตัน
  • ปลาซาร์ดีน, ไข่ปลา
  • ชะอม, กระถิน, เห็ด
  • ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง, ถั่วดำ
  • สัตว์ปีก เช่น เป็ด, ไก่, ห่าน
  • น้ำสกัดเนื้อ, ซุปก้อน
    2.อาหารที่ควรลด (มีพิวรีนปานกลาง) ได้แก่
  • เนื้อสัตว์ เช่น หมู, วัว
  • ปลาทุกชนิด(ยกเว้น ปลาดุก, ปลาอินทรีย์, ปลาไส้ตัน,
    ปลาซาร์ดีน)และอาหาร
    ทะเล เช่น ปลาหมึก, ปู
  • ถั่วลิสง, ถั่วลันเตา
  • ผักบางชนิด เช่น หน่อไม้, หน่อไม้ฝรั่ง, ดอกกะหล่ำ,
    ผักโขม,สะตอ,ใบขี้เหล็ก
  • ข้าวโอ๊ต
  • เบียร์ เหล้าชนิดต่าง ๆ เหล้าองุ่น
    ไวน์(ทำให้การขับถ่ายกรดยูริกทางปัสสาวะลดลง
    ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว)
    3.อาหารที่รับประทานได้ตามปกติ (มีพิวรีนน้อย) ได้แก่
  • ข้าวชนิดต่าง ๆ ยกเว้น ข้าวโอ๊ต
  • ถั่วงอก, คะน้า
  • ผลไม้ชนิดต่างๆ
  • ไข่
  • นมสด, เนย และเนยเทียม
  • ขนมปัง ขนมหวาน หรือน้ำตาล
  • ไขมันจากพืช และสัตว์

Read More

เกมคาสิโนออนไลน์ – ใดที่เหมาะกับคุณ?

คนที่ค้นหาวิธีการใช้เวลาน้อยพยายามโชคของพวกเขาที่เกมคาสิโนไม่ได้ถูก จำกัด
ด้วยระยะทางของพวกเขาจากอิฐและปูนคาสิโน
ยุคดิจิทัลอนุญาตให้เล่นการพนันตามกฎหมายให้พร้อมที่นี่สำหรับทุกคนและผู้ที่สนใจใน
การเล่นเกมชนิดนี้สามารถลองใช้โชคจากคอมพิวเตอร์เครื่องใดก็ได้ที่มีการเข้าถึงอิน
เทอร์เน็ต แม้ว่าจะมีข้อ จำกัด บางอย่างเกี่ยวกับผู้เล่นในสหรัฐ
แต่ก็เป็นไปได้ที่คนอเมริกันจะเล่นที่คาสิโนออนไลน์บางแห่ง

สิ่งที่นำเสนอในคาสิโนจริงยังสามารถใช้ได้กับรุ่นออนไลน์และมีเกมที่แตกต่างกันนับ
ไม่ถ้วนที่สามารถเล่นได้ที่คาสิโนออนไลน์
เช่นเดียวกับคาสิโนในชีวิตจริงเกมเหล่านี้ส่วนใหญ่มีโอกาสในการชนะเช่นเดียวกับค่
าใช้จ่ายที่แตกต่างกันสำหรับการเล่น
บางเกมคาสิโนต่างๆที่สามารถพบได้ทั่วไปทางออนไลน์มีดังต่อไปนี้

แรกของทั้งหมดมีเกมไพ่
เกมเหล่านี้ยังคงเป็นที่นิยมมากที่สุดของเกมคาสิโนทั้งหมดและมีทั้งคาสิโนออนไลน์แ
ละชีวิตจริง
มีแท้จริงหลายร้อยเกมการ์ดที่แตกต่างกันที่สามารถเล่นได้ในวันนี้มีหลายรูปแบบของ
กระบองโป๊กเกอร์และบาคาร่า

ประการที่สองเราสามารถหาเครื่องสล็อตและเหล่านี้เป็นที่นิยมออนไลน์เช่นที่พวกเขา
อยู่ในคาสิโนจริง
เนื่องจากมีสล็อตที่แตกต่างกันจำนวนมากผู้เล่นสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการเล่นแบ
บใดในรูปแบบและสไตล์
ลักษณะสำคัญของเกมสล็อตคือรีลสามรีลห้ารีลและสล็อตโบนัส
สล็อตโปรเกรสซีฟยังมีอยู่จากคาสิโนออนไลน์หลายแห่งซึ่งแจ็คพ็อตสามารถสร้างขึ้น
ได้เครื่องสล็อตออนไลน์แตกต่างกันไปในค่าใช้จ่ายในการเล่นโดยมีการเรียกเก็บเงินไม่
กี่เซนต์ขณะที่บางแห่งอาจมีราคาตั้งแต่ 5 เหรียญขึ้นไปสำหรับการหมุน

ประการที่สามคุณสามารถหาเกมตารางได้
เหล่านี้อาจรวมถึงเกมต่างๆเช่นลูกเต๋าชนิดหนึ่งที่คุณโยนลูกเต๋าและหวังว่าสิ่งที่ดีที่สุด
รูเล็ตซึ่งเป็นเกมปั่นจักรยานแบบคลาสสิกซึ่งคุณสามารถเลือกราคาของคุณและมีรูปแ
บบต่างๆที่สามารถเข้าถึงได้ที่คาสิโนส่วนใหญ่ปายโกวซึ่งเป็น เกมไพ่จีนและ sic bo
ซึ่งเป็นเกมจีน แต่คราวนี้เกี่ยวข้องกับลูกเต๋าสามตัวและมีรูปแบบที่เรียกว่า chuck-a-luck
เกมเหล่านี้สามารถพบได้ในเกือบทุกคาสิโนจริงและในเวอร์ชันออนไลน์มากที่สุด
สิ่งหนึ่งที่จะต้องจำได้ว่าเป็นที่อัตราต่อรองกับเกมเหล่านี้มีความลำเอียงอย่างสุดซึ้งไป
ทางบ้านและเครื่องคอมพิวเตอร์สร้างสปินหรือม้วนจะทำให้ผลที่ไม่สม่ำเสมอมากขึ้นต่
อบ้านโปรดปราน!

เมื่อเล่นเกมโอกาสออนไลน์คุณจะไม่มีวันขาดความหลากหลายของเกมที่นำเสนอในค
าสิโนในชีวิตจริง
รูปแบบเหล่านี้ของเกมยังสามารถเข้าถึงได้ในความหลากหลายเช่นเดียวกับคาสิโนจริ

แต่มีความแตกต่างของความสามารถในการเล่นจากความสะดวกสบายของบ้านของคุ
ณเอง
หากคุณมีเวลาเหลือเฟือและต้องการโอกาสลุ้นรับเงินสดสักเล็กน้อยโอกาสในการเล่น
เกมคาสิโนจะไม่ไกลนัก…

Read More

วิธีการเลิกเหล้าเพื่อให้สุขภาพแข็งเเรง

การดื่มเหล้านั้นมีโทษมากกว่าประโยนช์อย่างเเน่นอน
บางคนติดเหล้าหนักจนเสียการเสียงานเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างเเน่นอน
เเละบางคนกินเยอะไปจนเกิดเป็นโรคทำให้ร่างกายอ่อนเเอ
เเละหากใครต้องการที่จะเลิกเเล้วเรามีวิธีการเลิกเหล้ามาบอกเพื่อเป็นการสร้างสุขภาพที่เเข็งเเรงต่อไป
อย่างเเรกเลยในการเลิกเหล้าคือความตั้งใจจริง การเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องยาก
ถ้ามีความตั้งใจความสำเร็จย่อมไม่ไกลเกินเอื้อม เราต้องหักกับมันให้ได้
เเละไม่กลับไปดื่มอีกต่อไปซึ่งต้องมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเราต้องเลิกให้ได้ตามที่ใจต้องการ
ประการต่อมาคือเราต้องตั้งเป้าว่าจะเลิกเหล้าเพื่อใคร เพราะเหตุใด เพื่อเป็นกำลังใจในการเลิก อย่างเช่น
เพื่อพ่อแม่ เพราะการดื่มเหล้าของเราทำให้พ่อแม่ไม่สบายใจเพื่อตัวเอง
จะได้มีสุขภาพดีแถมมีเงินเก็บมากขึ้น เเละเพื่อลูกและครอบครัวเพราะเหล้า
อาจจะเป็นต้นเหตุที่จะทำให้ทะเลาะกันทุกที ถ้าเลิกเหล้าก็คงทะเลาะกันน้อยลงครอบครัวจะได้มีความสุข
มีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น เราต้องมีเป้าหมายในการเลิกเเล้วเราจะสามารถเลิกได้เเน่
วิธีอีกอย่างคือหยุดทันที คนที่มีแนวคิดว่าเพียงแค่ดื่มเพื่อความสนุกสนานหรือต้องการเข้าสังคม
เมื่อตั้งใจที่จะเลิกเหล้า ก็ต้องพยายามหักห้ามใจ และหยุดดื่มทันที เราต้องคิดว่ามันไม่ดี
ดื่มเข้าไปเเล้วทำให้เสียสุขภาพเเละเป็นการทำลายตัวเองทั้งในสังคมเเละชีวิตประจำวันสำหรับคนที่ดื่มมากจนเกินไป
ลองปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่มของเรา สำหรับคนที่เคยดื่มเหล้าเป็นประจำอาจเลิกทันทีได้ยาก
เราลองใช้วิธีดังต่อไปนี้ ซึ่งอาจช่วยให้ดื่มเหล้าน้อยลงได้ เช่น ดื่ม
เหล้าพร้อมกับการรับประทานอาหารไปด้วย หรือ
หมั่นดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยระหว่างการดื่มเหล้าก็สามารถทำได้ เปลี่ยนขนาดของแก้วของคุณ
จากแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็กดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำกว่าทดแทนไปก่อนใน
ระยะแรกเราต้องค่อยๆสดสำหรับคนที่ยังไม่สามารถหักดิบกับมันได้
เราต้องหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ ความเสี่ยงในที่นี้คือ
สถานการณ์หรือสถานที่ตลอดจนปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้เราดื่มเหล้าได้ง่ายขึ้นสำหรับเรา ได้แก่
ช่วงเวลาหลังเลิกงาน วันเงินเดือนออก วาระหรือโอกาสพิเศษต่างๆ หรือว่า การไปเที่ยวผับหรือร้านอาหาร
สถานบันเทิง หากมีใครชักช่วยเราก็ต้องบอกปัดไปบ้างเพื่อเป็นการที่เราจะไม่หันไปดื่มอีก
หาเวลาว่างทำกิจกรรมอื่นที่สร้างสรรค์แทนการดื่มสังสรรค์ ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลังเลิกงาน เช่น
การออกกำลังกาย เล่นกีฬาฉลองวาระพิเศษต่างๆ ด้วยแนวปฏิบัติแบบใหม่ เช่น
ไปทำบุญแทนการดื่มเมื่อรู้สึกเหงาหากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ อาทิ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ชมภาพยนตร์
ตลอดจน เล่นกีฬา ฯลฯ
สุดท้ายคือการหาที่พึ่งทางใจรวมถึงหากำลังใจ เช่น พ่อแม่ คนรัก ลูก หรือเพื่อนสนิท
ที่สามารถปรึกษาหารือให้คำแนะนำดีๆได้ เเละพร้อมให้ความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ
หรือว่าไปถามคนที่เลิกเหล้าสำเร็จ
ก่อนจะพบกับความสวยงามของชีวิตย่อมช่วยสร้างกำลังใจให้กับเราได้มากอย่างที
เเละนี้คือวิธีการที่จะทำให้คุณเลิกเหล้าอย่างเเน่นอน…

Read More

หายใจลำบาก เสี่ยงโรคนี้

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคืออะไร
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง คือกลุ่มลักษณะของความผิดปกติของปอด 
โรคถุงลมโป่งพอง และหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
ผู้ป่วยจำนวนมากนั้นมีทั้งสองอาการนี้พร้อมๆกัน ดังนั้น จึงเรียกโดยรวมว่าโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นโรคที่มีการพัฒนา หมายถึง อาการของโรคจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป 
และไม่สามารถฟื้นฟูให้กลับมาเป็นดังเดิมได้ 
แม้แต่การรักษาก็ยังไม่สามารถรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังให้หายขาด 
หรือหยุดโรคนี้ได้ แต่คุณสามารถชะลอการพัฒนาของโรคและพยายามป้องกันความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้นกับปอดของคุณได้


อาการทั่วไปของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีดังนี้
หายใจหอบ แน่นและปวดหน้าอก ไอ มึนงง มีเสมหะในปอด รู้สึกเหนื่อยบ่อย 
ติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจ ไอมีเสลด น้ำหนักลด หายใจมีเสียงหวีด 
ถุงลมโป่งพองและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ถุงลมโป่งพองนั้นทำลายผนังที่อยู่ในถุงลมในปอด 
เมื่อถุงลมใหญ่เกินไป ก็จะทำให้ผนังมีรอยแตกร้าว 
ซึ่งส่งผลกระทบกับกระบวนการในการแลกเปลี่ยนแก๊ส ด้วยถุงลมที่เสียหายและลดลง
คุณจะเหนื่อยและหายใจหอบเร็วขึ้น หลอดลมอักเสบและระคายเคืองด้านในของหลอดลม 
เมื่อเวลาผ่านไป อาการหลอดลมอักเสบเรื้อรังจะทำให้ด้านในหลอดลมหนาขึ้น 
และไม่ยืดหยุ่น เสมหะส่วนเกินจะกลายเป็นปัญหา

การวัดระดับของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
หมออาจจะใช้ระบบที่เรียกว่า มาตรวัดความรู้สึกเหนื่อย 
มาตรวัดอื่นๆได้แก่ ค่าดัชนีพื้นฐานการหายใจลำบาก 
และก็แผนภูมิการใช้ออกซิเจน จากงานวิจัยในวารสาร Annals of Thoracic Medicine 
มาตรวัดนั้นจะเกี่ยวข้องแค่ระดับปานกลาง มาตรวัดความรู้สึก 
ในงานวิจัยชิ้นเดียวกันนี้ แม้ว่านักวิจัยจะให้ข้อมูลไว้ว่า 
มาตรวัดความรู้สึกเหนื่อยเป็นมาตรวัดที่พบได้มากที่สุด 
แพทย์จะใช้คำตอบของคุณเพื่อบ่งชี้การรักษา คาดเดาความอยู่รอด 
ใช้ร่วมกับการตรวจสมรรถภาพปอดเอฟอีวี 1 ก็จะสามารถวินิจฉัยระดับของความผิดปกติได้ 
เราป้องกันโรคนี้ด้วยการ ออกกำลังกาย ฝึกฝนวิธีการหายใจที่เหมาะสม 
กำจัดพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การรับอากาศที่ดี…

Read More

วิธีสร้างสุขภาพดีปราศจากโรคร้าย

วิธีสร้างสุขภาพดีปราศจากโรคร้าย

1.เลือกทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย – ร่างกายคนเรามีลักษณะต่างกันออกไป
การเลือกทานอาหารให้เหมาะสมจึงเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพดี
พื้นฐานของการทานอาหารคือเลือกทานอาหาร 5 หมู่
แต่บางคนก็ต้องเน้นบางชนิดเป็นพิเศษซึ่งแล้วแต่ตัวบุคคลดังที่บอกเอาไว้
ลองดูว่าตนเองต้องทานอะไรบ้างในแต่ละวันเพื่อสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเสมอ
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ –
เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพเอาไว้ได้อย่างยืนยาว
การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจเต้น อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ทำการ เลือดสูบฉีด
เพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ยิ่งออกกำลังกายเป็นประจำเท่าไหร่ยิ่งช่วยให้ห่างไกลโรคได้มากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่
าตัว
3.พักผ่อนให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนหลับ
ดังนั้นคนที่ต้องการมีสุขภาพดีอย่างน้อยควรนอนวันละ 6-8 ชม.
เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูกำลังต่างๆ อย่างเต็มที่พร้อมตื่นขึ้นมาเพื่อฝ่าฟันอุปสรรคต่าง
ๆ ในอนาคตข้างหน้าต่อไปเรื่อย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งคิดอะไรได้ง่าย
รวดเร็ว
4.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ – การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
จะช่วยทำให้สุขภาพของเรามีระบบการหมุนเวียนต่าง ๆ คล่องตัว
ไม่ก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่น เรื่องความชุ่มชื้นของผิวหนัง เรื่องการขับถ่าย และอื่น
ๆ อีกมาก
5.งดอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่จำเป็น – บรรดาพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
ของหวาน อาหารขยะ รวมถึงเรื่องการสูบบุหรี่
สิ่งเหล่านี้ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำร่างกายร่างกายคนเรามานักต่อนัก
ใครรู้ตัวเองว่าเป็นคนทำกิจกรรเหล่านี้บ่อย ๆ ต้องรู้จักลด ละ เลิก
เพื่อสุขภาพที่ดีในชีวิตแบบไม่ต้องใช้ยารักษา

6.อย่าสร้างความเครียดให้กับตนเอง –
เข้าใจว่าการทำงานของแต่ละคนก็ต้องมีความเครียดเกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา
แต่การเก็บความเครียดนั้นเอาไว้ไม่ส่งผลประโยชน์ใด ๆ ค่อย ๆ
ปล่อยวางเรื่องราวต่าง ๆ
แล้วเริ่มต้นใหม่วันพรุ่งนี้ดีกว่ารับรองว่าจะทำให้ชีวิตมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกเยอะ…

Read More

5 โรคร้ายที่วัยคุณพ่อมีความเสี่ยงที่จะเป็น

ผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเพศจะค่อยๆลดลง
ทำให้ร่างกายเกิดอาการผิดปกติ ถึงแม้ว่าข้างนอกจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงก็ตาม
หากไม่เชื่อคุณก็ลองกลับไปสังเกตุสุขภาพโดยรวมของคุณพ่อได้
ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 5 โรคร้ายที่วัยคุณพ่อมีความเสี่ยงที่จะเป็นมาฝากกัน

1. โรคเบาหวาน อาการเบื้องต้น คือ เหนื่อยง่ายผิดปกติ
แน่นหน้าอก ปวดกระดูก ใจสั่น ตาเป็นต้อ และก็น้ำหนักลดผิดปกติ
ซึ่งถ้าหากไม่เป็นโรคเบาหวานก็อาจจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคอ้วนได้

2. โรคความดันเลือดสูง อาการพื้นฐาน คือ มีลักษณะอาการปวดหัวบ่อยๆตามัว
รวมทั้งหน้ามืดเป็นประจำ โรคความดันเลือดสูงเป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่ง
เพราะบางทีอาจส่งผลให้เกิดอาการที่เป็นอันตรายต่อชีวิตได้ เช่น เส้นเลือดฝอยในสมองแตก ฯลฯ

3. โรคหัวใจ และเส้นเลือดหัวใจตีบ หากคุณรู้สึกแน่นหน้าอก
เหมือนโดนอะไรบีบอย่างเฉียบพลัน เป็นไข้ ปวดบวมตามข้อ
และก็สมรรถภาพทางเพศลดลง ขอให้สันนิษฐานไว้ได้เลยว่าอาจจะเป็นโรคโรคหัวใจหรือโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ

4. โรคต่อมลูกหมากโต อาการเบื้องต้นของโรคนี้ คือ ปวดแสบขณะปัสสาวะ
ปัสสาวะกะปริดกะปรอย ปวดปัสสาวะบ่อย
หรือบางทีอาจจะปวดปัสสาวะแต่ว่าปัสสาวะไม่ออก หรือปัสสาวะไม่สุด

5. โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก อาการแรกเริ่มของโรคนี้จะมีลักษณะคล้ายๆ
กับโรคต่อมลูกหมากโต แต่อาการจะร้ายแรงกว่า
เนื่องจากเชื้อมะเร็งลุกลามไปจนถึงต่อมน้ำเหลืองแล้ว ทำให้อวัยวะต่างๆถูกทำลาย
โดยคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเกิดโรคดังกล่าวได้
ด้วยการหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูง ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ดังนั้นวันพ่อปีนี้ก็ให้ของขวัญพ่อด้วยการพาไปตรวจสุขภาพร่างกายประจำปีกันเลยดีกว่า
เพราะว่าโรคบางโรคหากตรวจเจอได้เร็วก็สามารถรักษาหายได้ แล้วก็ที่สำคัญอย่าลืมบอกรักพ่อด้วยนะ…

Read More

ผิวสวยใสเป็นธรรมชาติด้วยการกิน 3 อย่างนี้ !

ผิวที่ดี คือ ผิวที่ดูสดใส มีน้ำมีนวล มีความชุ่มชื้นดูสุขภาพดีการมีผิวที่ดูสุขภาพดี
คงจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณผู้หญิงหลายคนต้องการจะมี ไม่มีจะเป็นการบำรุงด้วยครีมที่ดีแพงๆ
หรือทานอาหารเสริมต่างๆแต่บางคนก็ไม่เห็นผลเท่าไร วันนี้เราขอเสนอ 3 สิ่ง
จากธรรมชาติที่ท่านแล้วผิวของสาวๆจะขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ จะมีอะไรบ้างเราไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า

1. ชาขิง สำหรับใครที่ชอบดื่มชาบ่อยๆ พวกเราขอแนะนำอีกหนึ่งชา
นั้นก็คือชาขิง ที่มีสรรพคุณช่วยให้ผิวเปล่งปลัง ขับเหงื่อ
แล้วก็สิ่งสกปรกออกจากชั้นผิวหนังของคุณ ทำให้ชั้นผิวต่างๆ
ทำงานได้ดีขึ้นและทำให้ผิวใสช่วยในการผลัดเซลล์ผิว กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่
ขัดล้างเซลล์ผิวเก่าออกไป สำหรับคนที่ไม่ชอบทานเผ็ด แนะนำให้เติมมะนาวหั่นสไลด์บางๆ
ลงไปในถ้วยน้ำขิงสัก 2-3 ชิ้น จะช่วยทำให้รสชาติดียิ่งขึ้น

2. แครอท เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเอ
ที่จะช่วยบำรุงให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
แถมยังช่วยล้างพิษในร่างกายที่เป็นต้นเหตุทำให้ผิวหมองได้อีก
แถมยับยั้งไม่ให้เกิดสิวใหม่ด้วยนะ

3. น้ำมะพร้าว ถือว่าเป็นความมหัศจรรย์ ช่วยแก้ร้อน ให้ความสดชื่น
รวมทั้งยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน
ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น
ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและขาวนวลจากภายในสู่ภายนอก
อีกทั้งยังช่วยขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย คล้ายกับการทำดีท็อกซ์…

Read More

ร่างกายมีโอกาสได้รับสารพิษในผัก หากล้างผักไม่ดี!!

สารพิษในผัก
1. เชื้อแบคทีเรีย
ปัญหาที่เชื้อแบคทีเรียหรือตัวเชื้อโรคปนเปื้อนลงในผักนั้น
อาจเกิดมาจากขั้นตอนการผลิต การขนส่ง การเก็บ การปรุง และการจำหน่าย
ที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ตัวอย่างเช่น การขนส่งผักในบ้านเราทุกวันนี้
ผู้ขนส่งส่วนมากมิได้คำนึงถึงความสะอาดและความปลอดภัยต่อผู้บริโภค
นับตั้งแต่ภาชนะที่ใช้บรรจุ พาหนะที่ใช้ขนส่งไม่สะอาดเพียงพอ ไม่มีการปกปิด
ตลอดจนสุขวิทยาส่วนบุคคลของคนงานที่ไม่ถูกต้อง เช่น
มีอาการเจ็บป่วยหรือเป็นโรคติดต่อในขณะทำงาน
การขาดความสนใจในเรื่องความสะอาดของร่างกาย เป็นต้น
นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เราสามารถพบเห็นได้ทั่วไป คือ
การวางจำหน่ายผักบนพื้นดินที่มีผู้คนเดินผ่านไปผ่านมาจกสภาพต่างๆ เหล่านี้
เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เชื้อโรคปนเปื้อนในผักได้ทั้งโดยทางตรง หรือผ่านสื่อต่างๆ
เช่น ผู้สัมผัส ภาชนะอุปกรณ์ ตัวอาหาร สถานที่ รวมทั้งแมลงและสัตว์นำโรคต่างๆ

2. เชื้อไวรัส
ผักที่ล้างไม่สะอาดหรือมีแมลงวันตอม ก็อาจจะพบเชื้อไวรัส
ซึ่งเป็นเชื้อโรคที่มีขนาดเล็กที่สุดได้ ตัวอย่างเช่น โรคไขสันหลังอักเสบ (โปลิโอ)
โรคตับอักเสบ เป็นต้น

3. เชื้อรา
ผักบางชนิดจัดอยู่ในประเภทอาหารแห้งด้วย เช่น พริก หอม กระเทียม ฯลฯ
เมื่อได้รับความชื้นที่พอเหมาะ เชื้อราก็จะเจริญเติบโตได้ดี

และสร้างสารพิษที่เรียกว่าอะฟลาทอกซิน
ซึ่งไม่สามารถทำลายด้วยความร้อนขนาดหุงต้มได้
และหากเกิดการสะสมในร่างกายมากๆ ก็จะทำให้เป็นมะเร็งที่ตับได้

4. พยาธิ
เกษตรกรที่นิยมใช้อุจจาระสดเป็นปุ๋ยรดผักเพื่อให้ผักเจริญงอกงามดี
ถ้าอุจจาระสดนั้นมีไข่พยาธิปะปนอยู่ คนที่บริโภคผักที่ล้างไม่สะอาด หรือปรุงไม่สุก
ไข่พยาธิก็จะเจริญเป็นตัวอ่อนอยู่ในลำไส้เล็ก และเป็นตัวแก่อยู่ในลำไส้ใหญ่
ในที่สุดไข่พยาธิก็จะออกมากับอุจจาระอีก ตัวอย่างเช่น โรคพยาธิเส้นด้าย
พยาธิแส้ม้า พยาธิไส้เดือน เป็นต้น

5. ยาฆ่าแมลง
ทุกวันนี้เราบริโภคผักกันเป็นจำนวนมาก ทั้งในรูปของผักสด และผักแปรรูป เช่น
ทำเป็นผักดอง ตลอดจนบรรจุเป็นอาหารกระป๋องจำหน่ายเป็นสินค้าออกต่างประเทศ
ทำให้เกษตรกรที่ใช้ยาฆ่าแมลงปราบศัตรูพืชเก็บเกี่ยวผลผลิตของตนออกสู่ท้องตลาด
ก่อนถึงกำหนดวันเก็บ เพื่อให้ได้ราคาดีและทันต่อความต้องการของตลาด
เนื่องจากผักส่วนมากมีเนื้อเยื่ออ่อนมาก และมีน้ำอยู่ในลำต้นมาก
ซึ่งน้ำจะถูกระเหยออกทางใบ ดังนั้นพืชผักจึงรับเอาเชื้อโรคพืชต่างๆ
และสารพิษยาฆ่าแมลงไว้ในต้นได้ง่าย…

Read More